孩子以后长得高不高，要看父母个头？常吃5种食物，就有利于长高菠菜富含铁元素和钙元素

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很多有经验的人，都会根据父母个头的高矮，来“预判”孩子的以后的身高。虽然，孩子以后的高矮，很大一部分来自于父母的遗传基因。但是，环境、营养、运动等后天因素的影响也非常的大。

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其中，有5种比较常见、经常吃的食物，都有助于孩子长高。

1、菠菜

菠菜富含铁元素和钙元素，不仅补钙，促进孩子身体分泌生长激素，有助于孩子长个，还能增强孩子身体免疫力，提高孩子的抗病能力。

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2、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，有助于促进孩子身高增长。而且胡萝卜里的营养，比较容易被孩子的身体吸收利用，从而起到补充营养的目的。

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3、牛奶

牛奶也是富含钙元素的食物，补钙对于长身体的孩子来说，是至关重要的，有助于促进孩子的骨骼发育。另外，牛奶里还富含蛋白质和免疫球蛋白，不仅可以满足孩子身体所需营养，还能帮助孩子提高什么免疫力。

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4、鸡蛋

鸡蛋算是蛋白质含量最丰富的食物了吧！每天1个鸡蛋，可以保证孩子营养充足，还能增强身体免疫力，提高身体抗病能力。

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5、金棘末

孩子长个期间，饥饿感比较强烈，饭量也会激增，孩子很容易就吃多了，导致的结果就是孩子肚子不消化、积食、便秘。所以，这时候要适当的喝些金棘末，有助于肠胃消化，同时还能增强脾胃功能，帮助身体增强营养吸收，促进身高发育。

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除了饮食，加强体育锻炼、保证充足的睡眠，也能促进孩子长个

除了饮食，锻炼和睡觉也能增高。平时多让孩子出去做一些体育锻炼，有利于促进骨骼发育，还能强健身体，增加身体抵抗力。另外，良好的睡眠，有助于孩子体内分泌生长激素，帮助身高发育。