睡眠质量提高的秘密，家庭教育关于睡眠的秘方在我们生活里

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在我们生活里，以前基本的日常是吃饭、睡觉、工作、交际，现在因为科技我们多了个日常行为：玩手机。以前我们有一种睡觉是自然醒，现在我们有了闹钟也起不来。以前我们是到点犯困睡觉，现在是再玩一局、再看会才睡搞得第二天起不来。以前睡不好我们会自己慢慢调理，现在睡不好有很多保健品和药物。有很多不良的习惯和方式正慢慢侵蚀我们的生活，不管科技能带给我们什么，我们应该掌握一个度，不能让技术和设备奴役我们。只有我们自己珍惜自己及家人健康，才能获得健康。

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随着科技发展和资讯的发达，供我们娱乐和消遣的途径增多，再加上现在社会分工细致，我们基本不用体力劳动，甚至走路的机会都少。以前的“四体不勤五谷不分”用在现在很合适，为什么现在很多人关注睡眠，那是睡眠真出现问题了。一方面是娱乐占用很多睡眠时间，一方面白天运动量减少，还有睡眠用品可供选择的太多，大家不知如何挑选，这些最基本的没有完善，怎么谈优质睡眠。

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有人整天觉得我睡眠质量差、自己孩子也无精打采，但自己每天玩手机、看电视、玩到深夜，这样的情况我们身边多不多。我们就弘尚睡眠系统里有关于习惯和睡眠用品的改善细分下，象上面说的情况，不做出根本改变，他的状况将一直保持，习惯养成后再改变的确挺难，我们可以从最小处慢慢改变，比如先定好11点睡觉，坚持一周；再定7点起床，坚持一周；再定睡前1小时不玩手机、喝酒、看恐怖片、打游戏等，坚持一周；然后每天白天保持点运动，坚持一周；最后根据自己具体的睡眠状况调整，坚持一周；通过以上的改变你会发现其实想要有睡到自然醒的睡眠真的很简单。

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睡眠用品的改善最好根据自身的情况，安全环保是前提，我们也可以从最小处慢慢调整，枕头超过2个月没换洗，先把枕头换洗掉，根据自己生理曲线选择填充高度；睡在床上夜里背部出汗多或有点凉，就换垫被，垫被一定要全棉的，虽然现在新材料、新技术很多，但都无法解决吸汗透气又环保的问题；再根据晚上睡觉时的感受，增减被芯；然后换上高支高密的套件，你会发现睡觉真是一件很惬意的事情。

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睡眠质量提高的秘密就是保证作息时间、一定量的运动及挑选合适自己的寝具，在家庭里教育孩子睡眠要家长以身作则并合理安排孩子的作息，让孩子不要沉迷游戏、白天多运动，因为孩子出汗量大，要选择吸汗的睡眠用品以防感冒。这是多么简单的事，只要长期坚持，我们都可以拥有高质量生活。