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我们一般说产后六个月是黄金减脂期 ， 因为相对这段时期刚生完孩子 ， 代谢还是比较高的（虽然吃的多） 。 但当半年后身体各方面都稳定了 ， 再减脂就相对困难些 。

----产后都半年了 ， 每天运动健身可就是一斤都没瘦怎么办？//---- http:// //

这里我先不探讨刚生完孩子关于盆底肌 ， 腹直肌分离 ， 等一些问题 。 直接讨论你的问题 ， 为何一斤没瘦？

首先 ， 减肥一定是能量赤字 ， 就是摄入的能量小于消耗的能量 。 我们运动也只是增加能量消耗 。

这里由于刚生完孩子的原因 ， 所以可能你在饮食上没有做太多的调整 ， 我的建议是少吃一些油脂类食物 ， 多吃高蛋白食物 ， 少吃碳水 ， 在饮食上适当做出调整 。

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第二 。 你已经产后半年了 ， 相信一些产后的损伤都有所改善了（没改善的还是要好好改善） 。 所以可以增加运动量 。 运动采取力量训练＋有氧运动 ， 力量训练增加肌肉可以提高我们的基础代谢 ， 提高消耗 。 而且可以让松弛的皮肤更紧致 。 做有氧运动时一定要坚持半小时到一个小时 ， 因为有氧运动在持续二十分钟后脂肪参与供能的比例最大 。

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