产后如何减掉大肚子和大象腿？感谢邀请

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在产后要是想恢复身材或改善体型，最好自己拟定一个计划然后试着执行，要有饮食的计划，和运动的计划，饮食开始不要过度控制，需要注重营养，在保持足够的营养下逐渐减少摄入，不要急于求成，需要循序渐进的减少，减少到有300-400大卡的缺口时就不要继续减少了，大卡计算的是碳水，蛋白质和脂肪在食物中的含量计算分别是1克对应4 ， 4,9大卡，在根据自身拟定饮食计划，再就是需要运动计划，运动能够使你的代谢增加，改善身体的内部环境，排出多余的废物，运动也是循序渐进的，由低强度逐渐到高强度，对于减肥来说运动是必不可少的，是可持续发展的必备条件，计划中可以有一些力量训练比如，在家可以做俯卧撑，卷腹，深蹲，这些力量训练来锻炼肌力，如果感觉不适就要立刻停止，有氧也需要，如散步，慢跑，单车，甚至可以试着做做家务活都是不错的，至于只瘦肚子，和腿这种就属于局部减肥，目前是没有科学依据的，只能全身减所以你制定的计划如果在习惯性进行的话，那么你也不可能会出现大肚子和大象腿。

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