补钙过量孩子会变丑？千万别补错钙为凝血因子

钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。婴幼儿补钙的重要性不言而喻，很多家庭都特别重视给孩子补钙。但是有一种说法是，补钙过量孩子竟然会越长越丑！为什么这么说？经济日报-中国经济网提示，不论该说法真与假，钙不能乱补是一定的。

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补钙过量孩子变丑的说法，源于长期补钙过量的副作用之一：五官比例不协调。据介绍，孩子长时间补钙过量，一般会使其身体逐渐消瘦，五官中嘴巴变大、鼻孔朝天、双眼的距离变短等。

此外，摄入过量的钙容易出现身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，并直接影响其他营养物质如锌和铁的吸收，导致发育缓慢、免疫力低下。摄入过量的钙还会增加钙在血液里面的浓度含量，长期以往会积聚在眼角膜四周，造成眼距增长，影响视力发展。

显然，要想科学补钙，最重要的是要明确各类人群钙摄入量的参考值。一般半岁之前的婴儿，每日推荐摄入量为300毫克；7-12个月为400毫克；1-3岁之间推荐每日600毫克。 4岁开始，少年儿童的推荐摄入量就与成人近似了，为每天800-1000毫克。孕妇是最需要补钙的人群，孕中晚期平均每日推荐摄入1200毫克的钙。

日常饮食中，补钙最理想的为牛奶、小油菜、虾皮等。配合维生素D的补充，能够有效促进钙的吸收。