水果盘里的学问看看很有必要各位妈妈们

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各位妈妈们，你们真的会给宝宝吃水果吗？别说这事很简单，这年头吃个水果学问也是大大的！

学问一：最佳食用时间——两正餐之间

宝宝的肠胃功能较弱，食用太多水果很容易胀气，还可能会消化不良、腹痛、便秘，所以在宝宝吃饱后不要马上吃水果。另外在吃饭前前也不要给宝宝吃太多的水果，因为宝宝的胃容量比较小，水果就会占据一定的空间，这样宝宝就可能不想吃饭了，影响正餐的营养的摄入。所以最佳的做法是把食用水果的时间安排在两正餐之间。

学问二：不可吃得太多

好吃的水果宝宝会十分喜欢，通常是吃起来就没个够，然而大量吃水果会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取。所以妈妈们要把握住宝宝食用水果的量，不可让宝宝贪吃太多的水果。

学问三：根据身体状况吃水果

宝宝食用水果，也要与宝宝体质、身体状况像适应。如果宝宝体质偏热、便秘，最好适当地吃些寒性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等；而荔枝、柑橘吃多了会引起上火，因此体热宝宝不应多吃。

学问四：水果不可代替蔬菜

大多数宝宝不喜欢吃蔬菜，妈妈们就用水果代替。但是这样会导致果糖过多摄入引起肥胖，其次水果中的粗纤维、矿物质的含量要比蔬菜少，无法达到蔬菜促进胃肠蠕动、保证钙、铁等营养素摄入的同等功能。因此，蔬菜不宜由水果来替代，最好做到每天的蔬菜和水果适量搭配。

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