很多准妈妈怀孕初期恶心呕吐反应剧烈，严重者可谓吃什么吐什么，从早吐到晚，甚至不能进食饮水……这会不会影响母儿营养？又该如何缓解呢？

怀孕后受激素水平改变的影响，准妈妈消化系统功能会发生一系列变化，约50%的女性在怀孕6～-8周开始出现胃灼热、反胃或呕吐等早孕反应，这是正常的生理现象，一般会在怀孕12周后消失，不必过于担心和焦虑，通常无须治疗。

受此困扰的准妈妈应保持愉快稳定的情绪，注意食物色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状。

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正常孕吐不影响母儿营养

孕吐通常发生在孕早期，这个阶段胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素的需要量也无明显增加，准妈妈此时只需平衡膳食，无须比孕前额外增加食物摄入量，以免使孕早期体重增长过多。

准妈妈叶酸补充须重视

叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。孕期叶酸的推荐摄入量比非孕时增加了0.2mg/d ，达到0.6mg/d ，所以准妈妈除了要常吃含叶酸丰富的食物外，还应额外补充叶酸0.4mg/d 。

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