?文 | 齐丽娟

孕育新的生命是一件伟大又值得期待的事 。 而怀孕期间的饮食营养 ， 不仅影响到胎儿的正常发育 ， 还关系到孩子以后的体质与智力 。 如果孕妈们在孕期不注意营养或者是偏食 ， 就容易造成胎儿发育迟缓或者异常 ， 甚至早产 。 所以 ， 怀孕期间孕妈们每天摄取的食物 ， 除了要供给自己每天所需要消耗的能量外 ， 还要供给孩子肚子里发育的宝宝的各种营养 ， 所以对于食物的选择 ， 要比普通人更为细心地挑选 。

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那么怀孕期间到底应该怎么吃呢？每个阶段食物选择的侧重点其实是不一样的 。

一、孕早期

孕早期一般指的是怀孕的前12周之前 ， 这段时期孩子在妈妈肚子里还没有长得很大 。 一般来说 ， 怀孕满3个月的胎儿体重也不会超过20克 ， 但是 ， 这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期 ， 特别是胎儿的神经管和各种主要的内脏器官 。 但是这个时期 ， 大多数孕妇都会出现早孕1的症状 ， 具体表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等 ， 影响孕妇的食欲 。 所以这个时期 ， 孕妇应当尽可能的选择自己喜欢或者想要吃的食物 ， 以增进食欲 。

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