吃得咸，居然影响钙的吸收，儿童不长个儿！在日常生活中

在日常生活中，家长们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充，却不知寒冷的冬季是小儿佝偻病的高发时节。这是因为，冬季日照时间短，孩子们的户外活动时间也明显减少；同时，妈妈们总是把孩子裹得严严实实，由于担心生病而减少了他们大量的户外活动时间。与阳光接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，易造成钙质的吸收不足。俗话说：“冬季缺钙，春季长不快” 。那么，除晒太阳外，如何给孩子进行科学有效的钙质补充呢？

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除了我们日常熟知的牛奶、鸡蛋、豆腐、海产品之外，芝麻也是“补钙能手” 。芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼和牙齿的发育都非常有好处。特别是芝麻酱中的含钙量不容小觑：每100 克芝麻酱中就含有约870 毫克钙，仅次于虾皮的含钙量。

需注意的是，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中会发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此，应严格控制孩子饮食中食盐的摄入，以保证孩子对钙的吸收利用。