四种孕妈妈与胎儿体型比例对照，这样吃最均衡孕妈妈饮食该怎么吃？依照BMI及胎儿体

孕妈妈饮食该怎么吃？

依照BMI及胎儿体重各不相同，食物选择也会有差别。

〔A型〕

妈妈瘦 vs. 宝宝体型正常

相信这是所有孕妈妈都希望达到的目标，也是身为医疗人员最期待的母婴状态。

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其实，只要孕期做好饮食控制，每位妈妈都可以在增加较少体重的情况下，迎接体型标准的新生儿宝宝。

〔B 型〕

妈妈瘦 vs. 宝宝瘦

这是属于“整体热量不足”类型的妈妈，应该多补充淀粉类来获取足够的热量。除了三次正餐外，下午点心可以选择有糖的豆浆、绿豆汤、红豆汤或全麦坚果面包。

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以淀粉为主，再搭配蛋白质或是油脂，才能补足热量与营养。要是点心只以茶叶蛋或无糖豆浆作补充，会因为整体热量不足，蛋白质被用来充当热量、无法发挥应有的作用，宝宝还是不容易增胖喔！

〔C 型〕

妈妈胖 vs. 宝宝胖

由于怀孕期间不宜节食、减重，因此这类型孕妇，要控制正餐的淀粉与油脂量，但正餐一定要吃饱以免下午容易吃进高热量的零食；优质蛋白质则可正常摄取；蔬菜热量低，可多吃一点。

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建议到孕晚期可以适当增加热量。如果下午有点饿，用海带或一碗水果当点心较好。要是吃得较多就请增加运动或散步的量吧！

〔D 型〕