孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产,但要选对合适的运动项目

老一辈的人都说“胎儿让产道夹一夹不仅聪明而且还有利于肺部发育呢” , 其实也不全无道理 , 顺产是最适合产妇分娩的方式 。 顺产不仅对产妇身体损伤小 , 而且还恢复快 , 几乎生产当天即可下床活动 , 所以有很多孕妈都希望自己能顺产 , 今天我们就来聊聊孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢?


孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产,但要选对合适的运动项目

----孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产 , 但要选对合适的运动项目//---- http:// //

一、孕期坚持凯格尔运动 , 顺利分娩不是梦 。

凯格尔运动不仅可以锻炼产妇体力 , 缩短产程;还可以减少会阴撕裂的几率 。 凯格尔运动不分场合、时间随时都可以进行 , 上厕所的时候可以做、排队等候的时候可以做 , 方法如下……


孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产,但要选对合适的运动项目

----孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产 , 但要选对合适的运动项目//---- http:// //

1、收紧阴道周围的肌肉 , 就像努力憋尿一样;

2、保持收紧状态 , 从1数到4 , 然后放松 , 如此重复10次 , 每天坚持做3次 。

二、孕晚期坚持盆骨倾斜运动 , 加上腹部肌肉锻炼 。


孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产,但要选对合适的运动项目

----孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产 , 但要选对合适的运动项目//---- http:// //

1、手臂伸直 , 双手掌、双膝支撑趴在床上 , 要设法保持背部平直;

2、吸气、收紧腹部和臀部肌肉 , 并轻微向前倾斜骨盆;

3、保持5秒 , 然后呼气 。


孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产,但要选对合适的运动项目

----孕晚期的妈妈适当运动有利于顺产 , 但要选对合适的运动项目//---- http:// //