姗姗从得知自己怀孕的那一刻起 ， 就把自己平时不舍得吃的“贵”东西都买来吃 ， 一心想着 ， 自己吃的好 ， 吃的多 ， 就等同于宝宝吃的有营养 。 但其实 ， 她的这种不合理化膳食 ， 非常容易引发自己身体的不适 ， 还会让宝宝也跟着受罪 。 相信很多孕妈都出现过像姗姗一样 ， 在孕期大补特补的情况 。 然而孕期 ， 孕妈吃的食物不在于多和贵 ， 而在于精 ， 就比如水果 ， 营养学家提倡 ， 人每天要摄入200到300克的水果 ， 对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处 。 但对于孕妈来说 ， 孕期吃对这些水果 ， 才是好处多多 。

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一、樱桃

在孕初期 ， 很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应 ， 这很容易使孕妈出现贫血的症状 。 那孕妈除了要调整饮食以外 ， 还可以每天适量吃10颗左右的樱桃 ， 补充身体的铁元素和维生素 ， 同时改善贫血 ， 活化细胞 。

二、苹果

很多人都听说过这样一句话：常吃苹果 ， 医生疾病都远离我 。 虽然里边含有很大的夸张成分 ， 以及商家因为卖苹果而编造的噱头 。 但是 ， 苹果的营养 ， 在常见的平价水果中 ， 算是比较有价值的 。 很多孕妈在孕期会出现便秘的现象 ， 而苹果中含有大量的苹果酸 ， 能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌 ， 改善孕妈便秘的情况 。 除此以外 ， 吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈 ， 调节电解质的平衡 ， 减少频繁恶心呕吐的现象 。

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