怎么培养孩子注意力？ 1、外包注意力

1、外包注意力，给大脑减负。就是通过外部工具，把一部分需要消耗注意力的事情，转移到大脑之外。这里有一个最有效的工具：清单，把需要注意的事制成清单，逐个完成。

如何制作一张有效的清单呢？在《清单革命》这本书里给了我们很多建议，比如：①不用面面俱到，能找到提醒我们的关键内容就行（写得密密麻麻，反而起不到作用）；②有明确的检查节点，也就是明确在某个时间节点或情况出现时，务必使用清单，一旦确定，就严格执行；③根据实际情况，不断更新。

2、策略性走神。专注一段时间后，专门留一段时间用来走神。研究发现：有计划地休息，反而能激发人的创造力。有计划地休息越彻底越好，最好让大脑完全放空。在椅子上伸个懒腰是不够的，要走出教室/办公室到另一个环境中去。

3、一次只做一件事。因为切换任务要额外消耗大量能量，所以为了将有限的注意力物尽其用，最好的方法就是，一次只做一件事。不仅提高效率，还能减少注意力在切换任务时不必要的损耗。

4、训练知识素养。过去我们认为：要解决更多问题，就要具备更多知识。但就又回到了信息过载、注意力稀缺的死胡同。互联网时代，知识素养的重要性远大于知识本身。

所谓的知识素养，不是某一个确定的知识，而是寻找和判断知识的能力。你可以不掌握这个知识，但必须要掌握足够多的知识线索——知道这个知识从哪来、怎么用。而训练知识素养没有捷径，唯一的方法就是通过广博的学习，建立丰富的知识体系。