睡前给孩子食用这几类食物,让宝宝睡得更香
晨晨一岁多了 , 最近晚上总睡不好 , 翻来覆去的睡不踏实 , 这让晨晨妈很是担心 , 怀疑是不是缺钙了 , 带晨晨去医院检查后却显示一切正常 。
医生在问过日常饮食后分析说 , 是因为妈妈急于给孩子进补 , 晚上总是做大鱼大肉这些油腻高蛋白的食物 , 孩子吃完饭就上床 , 缺乏运动去消耗掉这些热量 , 导致肠胃处于高负荷的运行状态 , 在入睡后部分器官仍在运行 , 就易影响孩子的睡眠质量 。
那么哪些食物有促进睡眠的效果 , 适合孩子晚上吃呢?
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一、小米
小米营养丰富 , 含有丰富的维生素 , 俗话说“早上一碗玉米粥精神焕发 , 晚上一碗小米粥呼呼大睡” , 小米具有安神养心、调节睡眠的功效 。 小米粥易消化 , 中医认为小米还能够健脾和胃 , 适合睡前食用 。
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二、温牛奶
牛奶中的钙质易被人体吸收 , 很适合正处于生长发育期的孩子 。 睡前喝一杯温牛奶 , 可以放松孩子身心 , 帮他顺利入睡 。 但最好选择脱脂或低脂牛奶 , 以免在睡眠中脂肪堆积造成肥胖 。
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