很多孕妈在预产期之前都会出现紧张不安的情绪 ， 不光是新手妈妈 ， 就连二胎妈妈也会出现这种情况 ， 总担心自己哪里做的不好 ， 影响到胎儿和自己的健康；还有些孕妈会担心分娩的时候很疼 。 反正各种担惊受怕 ， 这种情况也被称为“产前忧郁症” 。 其实孕妈不需要过于担心 ， 做好这几件事 ， 分娩的时候会更顺利的 。

1.调整情绪

孕妈适度的紧张是可以理解的 ， 但是一定不能让自己整天沉浸在这种情绪里面 ， 孕妈过度紧张的话 ， 不仅会影响自己的精神状态 ， 而且也会对胎儿造成影响 ， 孕妈可以给自己找一些事情分散注意力 ， 比如化一个简单的日常妆约上朋友美美哒出去逛逛聊聊天 ， 这样心情也会变好的 。 不过孕妈用化妆品的时候注意最好选择天然安全、没有过多成分的护肤品 ， 这样既有颜又安全 。

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2.坚持运动

很多孕妈到孕晚期可能因为身体原因就不想动 ， 尤其是这个季节天气比较冷 ， 所以经常在家里躺着 ， 其实越是到最后 ， 越是不能松懈 ， 孕妈一定要坚持运动 ， 这样在生产的时候也可以更顺利 ， 避免出现体力不支或者是胎儿过大这些情况 。 孕妈可以每天出去散散步 ， 不过天气比较冷 ， 要注意保暖 。 可以选择一件面料柔软、保暖性强的衣服出门 ， 这样穿上更舒适一些 。

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