很多女性怀孕后，身边的亲人朋友都会建议她多吃点核桃，说以后生出来的孩子聪明。虽然说，多吃核桃的确对身体好，但是也要吃对才可以。市面上的核桃有很多种，纸皮核桃、琥珀核桃、核桃露、炸核桃仁等等，到底哪个才是最利于孕妇健康的呢？今天我们一起来说说：

----你在孕期爱吃核桃吗？核桃虽然营养丰富，但吃不对很可能适得其反//---- http:// //

孕妇吃核桃有哪些好处？

不管是孕妇还是我们普通人、孩子等，每天都应该吃一些坚果，因为坚果中的营养非常丰富。以核桃为例，每100g干核桃中的蛋白质含量为14.9g ，是很好的植物蛋白来源。

另外，核桃中的脂肪酸主要是多不饱和脂肪酸，有研究证实， ω-3 不饱和脂肪酸的确对大脑健康有一定的帮助，且这种脂肪酸还能降低心脑血管疾病的发生概率。

孕妇吃核桃还有一个好处，就是维生素E含量丰富，这种物质与生育有很大关系，每100g干核桃中大约有43mg的维生素E ，它可以帮助孕妇改善皮肤状况，减少斑纹的产生。

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