4种不适该怎么减缓 _温水

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感染后，一些人会出现发热、乏力、咽痛、咳嗽等不适，到了夜间乃至影响睡眠。此时可以根据症状服用药物，或通过物理方法减缓。

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发热、头痛
发热时要保证充分休息。多喝水可以补充体内丢失的水份，且有利于通过代谢帮助人体散热。
用32℃~34℃的温水擦拭皮肤，可增进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力，擦浴时间不要超过20分钟。
39℃以上的高热患者可以用毛巾包裹冰袋，置于腋窝、腹股沟及腘窝等血管丰富处，帮助身体降温。
咽痛
咽痛严重时，可以试试盐水漱口。将7.5克食盐溶解在250毫升温水中，每隔3小时漱口一次。注意不要使用刺激性强的漱口水，以避免加重呼吸道干燥。
咳嗽
平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。
最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另外一个竖着搭在上面，呈“T”字形。
鼻塞、流鼻涕
鼻塞时，可使用赛洛唑啉滴鼻剂；流鼻涕时，可选择抑制过敏反应的抗组胺药物，兼有减缓鼻塞作用，如氯苯那敏、氯雷他定。
还可以试试盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
可以打开加湿器，或将热水倒入杯中，缓缓深吸蒸气5~10分钟，早晚各一次。多喝水有助稀释粘液，也能帮助减缓鼻塞。
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