牛奶，如何喝更健康？ _建议

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于牛奶，如何喝更健康？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
牛奶，每天该喝多少？
《中国居民膳食指南》中建议正常成年人每日摄取奶类及奶类食品的量最少要保证300克，牛奶、酸奶、奶酪、奶豆腐等食品都是很靠谱的选择。

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【牛奶，如何喝更健康？】建议饭后半小时饮用，吸收率相对更好：
建议您各位可以适当减少餐食的食用量，饭后半小时可以适当喝点奶，特别是晚餐以后，晚餐食用的东西通常比早餐多，有淀粉类的东西在胃里，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是最高的。建议大家可以这样为之。
喝牛奶出现“拉肚子”如何办？
有些人在喝完牛奶后会出现腹痛、腹泻、腹胀等问题，这也就是传说中的“乳糖不耐受” 。如果出现了这类情况，建议您要合理改良，首先可以调整每次喝奶量，少许屡次，分2~4次饮用终了；另外可以在喝牛奶之前吃些面包、馒头或肉、蛋等健康食品，延长牛奶在消化道的停留时间。也能够建议这类人群饮用酸奶等奶制品。
关于“牛奶，如何喝更健康？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。