瘦肚子方法一：不要节食，好好吃饭 _富含

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节食不能减肥，同理，节食也不能瘦肚子。短时间内虽然节食会使体重下落，但主要是肌肉和水份流失造成的，并没有减掉脂肪。而且，长期低能量摄取，还会致使基础代谢下降，一旦恢复饮食，很容易反弹。

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所以，不管怎样，都不要盲目节食，吃饱了才有力气减肥啊。至于如何吃，想瘦肚子的话，在控制热量摄取的前提下，尤其应当注意改变饮食结构和搭配比例：
建议少吃富含碳水化合物的食物，少吃或不吃精制糖的甜食、甜饮料和精加工食品；要多吃一些富含优良蛋白的食物，比如鱼虾肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶；还要吃足够的蔬菜，各种蔬菜尽可能丰富。
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