围观王宝强爆粗口 | 谈愤怒 _潜意识

本来章子怡被爆在美国产子，让汪峰上了头条，可是汪峰这头条还没坐热乎，又被王宝强抢了去。
在12月13日，王宝强的弟妹在家乡骑电动车回家路上，被后方汽车撞飞，肇事三人开车逃逸，被撞人经抢救无效死亡。王宝强听到消息后很震惊、很气愤，发了一条爆粗口的微博，顿时数万的评论，成了热门话题。
事后王宝强发出一篇声明，叙说了事故经过，声讨了肇事逃逸者，同时也为作为公众人物在网络上爆粗口向大众道歉。
而和以往的明星爆粗口不同，宝宝的粗口更多的得到了大众的理解，甚至很多人评论光爆粗口还不够。
对于亲人意外离去的愤怒，我们都能给予理解和宽容。
而在生活中，很多时候我们却不允许别人有愤怒的情绪，甚至是不允许自己发火。但，我们又好像管不住那股火。
这股火从哪来？
要知道愤怒是一种本能，是一种潜意识的反应。当人出现愤怒时不是意识层面想“哦，我该愤怒了”，然后才会有情绪。而是在你经历愤怒的事件时，你的愤怒会自然的出来。
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【头脑中的情绪系统】
我们从外界接收的信息，通常有两条通路可以传递给大脑。
一条是短通路：丘脑→杏仁核；
一条是长通路：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核。
杏仁核在我们的大脑中，扮演“心理哨兵”的角色，负责处理与情绪有关的事务。有的心理学书籍上，形象地把短通路称作“情绪脑”，而把长通路则称为“理性脑” 。
这两条通路，除了路径长短的区别之外，携带的信息量也相差甚远。
从丘脑直接到杏仁核这条短通道，只能携带少量信息，最突出的特点是“快” 。比如，原野上有一头野兽向我们冲过来，这时候心理学书籍怎样控制自己的情绪，大脑就会启动最短的信息传递通道，杏仁核立刻做出反应——要么迎战，要么逃跑。
长通路则可以携带大量信息，对信息的加工也更为精细。也就是说，通过这条路径，我们可以充分地思考、权衡，并做出理性的决定。当然，长通路也需要更长的时间做出反应。
情绪脑还有一个别称，叫做“原始脑”，在亿万年的进化中，“原始脑”帮人们逃避野兽、躲避危险，可以说是居功甚伟。而在现代社会中，极少遇到生死攸关的事件，频繁地启动情绪脑，就显得不合时宜。相反，在分工协作中，理性脑则显示出了绝对的优势。
为什么有的人说不能有愤怒？
具体要了解个人生长的小环境，也要考虑大环境的影响因素。如果从小就在一个被拒绝表达情绪的环境，就会影响成人以后对愤怒情绪的处理的能力。因为在被教育的过程中，愤怒常被称为“不好的”情绪，当有这种情绪后，经常会被“要求”不准有。这种方式往往看似处理了问题，实则是在潜意识中埋下了一颗定时炸弹，看起来没有发出来的火不存在了，其实它只是躲在了你的潜意识中，蓄积能量。
当我们在成长过程中，经常处于被要求不能愤怒的环境下，就也会反向要求他人不得愤怒。当别人有火时，我们多为表现不理解也不接受，甚至排斥，进而产生自我愤怒的情绪。这又是一个循环。
生活中那些没有“火”的人
有些看起来从来脾气好好的老好人，突然发起火来，比谁都可怕。

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【围观王宝强爆粗口 | 谈愤怒】是不是很有意思？你会发现看起来温文尔雅的人也会有出奇的愤怒，那是因为很多人在人前克制了很多情绪的流露，而这种过多的意识控制，并没有真正帮助到缓解自身情绪。当有一天，潜意识积压的情绪爆表就会产生失控的现象。
就好像曾经的马加爵，药家鑫甚至是林浩森。他们在父母眼中都是懂事的孩子，都是有文化的大学才子。所有的行为都是有情景依赖的。生活大环境不允许他们这些懂事的孩子有愤怒的情绪。
当你的愤怒被多次拒绝，我们的潜意识就会习得不去表现这种被排斥的情绪。
所以他们压抑了本该去处理和释放的那股火，表面上的风平浪静却内部波涛汹涌。直到某一天，一个契机点燃了潜意识中的火药罐，负面情绪彻底爆发，产生失控。
我们该如何管理这股火？
知道自己在生气
你们可以去做这样一个小测试：重复以下两句话
我生气了。
我知道我在生气。
看似都在说自己生气这回事儿，而体验到的感受却不同。
第一句话：我生气了。无论是自己还是听到的人，都会感觉你和生气在一起，它就是你，你就是一个生气的人。
而第二句话：我知道我在生气。“知道”是意识层面在做判断，而知道生气的这个过程，你好像是从生气中跳了出来，去分离的看生气这种情绪，而不是在这种情绪之中。这也是我们知识点中所提到的，理性脑在工作。
所以，当你感觉到自己要发火的时候，你可以在心中默念给自己听：我知道自己在生气。
允许愤怒
情绪本身并没有对错，只是出现的时机可能不被接受，不代表不可以有。我们这里说的允许愤怒，并不意味放纵，而是更好的去管理它。你在允许自己有情绪的过程中，也是打开自我疆界的过程。
就好像一个很有经验的服务人员，当你怒气冲冲找他评理，他并不会也生气的跟你理论，而是一再的说对不起心理学书籍怎样控制自己的情绪，带着微笑好言好语听你发泄。你会发现对于这样的人，你原本准备好的一腔怒火，一下子就溜走了。当愤怒得到允许的时候，它就会很快消失掉。
愤怒在保护我们
有的时候，我会跟来访者说，愤怒是我们与生俱来的一种生存情绪，它并不像我们传统认知中那样面目狰狞和可怕。它有时就像是我们情绪的精灵，当你体会到自己在愤怒的时候，就像是看见身体中有个精灵在舞蹈。它会保护我们，就像原始人在猛兽前要装出咆哮的样子才可以吓走对方。而现在当你在咆哮的时候，并不是对面是只猛兽，而是这只猛兽住在了你心里。
清楚你在愤怒什么
我们愤怒是因为自己内心中的诉求没有得到满足。在我之前写过的文章《不让自己卡在沟通中》就提到了这样一对夫妻，他们爱吵架，丈夫还会用动手来表达自己的愤怒。而在咨询的过程中，他们自己却不知道自己生气的是什么。丈夫以为自己是生气妻子的冷言嘲讽，而其实他是在愤怒自己没有感觉到妻子对自己的关心。不要被我们愤怒的表象事件所迷惑，我们要了解自己真正愤怒的到底是什么，才会更好的去应对它。
王宝强的爆粗口被普众所理解，因为我们会合理化愤怒的原因。
事实上，愤怒从来都不分三六九等，都是内心中的一种需求渴望被。
我们能够理性的看待和了解这股火，便不会被它所灼伤。
作者青妤
80后心理咨询师，催眠师，沙游师。
崇尚后现代心理学 not -不知道问题也可以解决问题的心理学精神。相信个体的潜意识能量。潜意识之旅的引导者
本文到此结束，希望对大家有所帮助。