为什么男生比女生更容易发胖 ?男生为什么减肥 _生活知道

男生为什么减肥(为什么男生比女生更容易发胖)
40岁的时候，178高，215斤，是个人见人烦的肥腻大叔。高血压，高压170，低压140，高血脂，去医院大夫就让住院。为了身体，为了上小学的儿子决定减肥。减肥路上的苦只有自己知道。
减肥第一个月，主要是走步，控制饮食。每天早上2公里，中午2公里。饮食较之前减半。在减肥的第二周，经历了一次突发的严重过敏反应，眼睛都封喉了，去了医院的急诊躺了一天，又在家躺了3天。（后来大夫说，突发过敏是因为减肥导致抵抗力下降而引起的）过敏好了后，继续走步。结果在月底，双膝浮肿，积液，几乎不能走路。贴膏药，养了半个月。哎……膝盖好点后，开始学游泳，办了张游泳年卡，每天中午去。跟视频自学了一周，会了蛙泳，从每天500米，到1000米，1500米，到2000米，期间还是严格控制嘴。游泳的这一个多月时间里，效果非常明显，大概瘦了15斤左右，体重将到了200斤以下。
游泳2个半月的时候，体重降到了185斤左右，这时候又突发严重的痔疮，大夫说已经三级了，必须做手术。我咨询了很多朋友，都说手术没用还遭罪。自己下狠心，在家卧床了10天，硬挺过来了，这期间每晚要靠止疼药才能入睡。（后来才知道，我的减肥方法属于生酮减肥，会诱发痔疮）痔疮好了后，继续游泳，控制饮食。几乎不怎么吃主食，主要以蛋白质为主。体重减到175斤左右的时候，开始跑步。以前我连50米都跑不下来，现在竟然可以跑下来1000米了。每天早上跑步1000米，中午不间断游泳2000米。这样持续了不到半个月，我可以跑3000米了。一个月后我可以跑5公里了。
这时候我喜欢上了跑步，5公里，10公里，配速也越来越快。跑的也越来越轻松。这期间一直坚持游泳，只要有时间每天都是2000米，但对速度有要求了。从最开始2000米1小时，到后来可以42分钟蛙2000米。这样又过了2个月，体重减到了160斤以下。
这时候疫情来了，但我的身体也好了。血压和血脂完全正常了，可以轻松在1小时内跑10公里。而且也完成了人生第一个半马。但是问题也来了，按我这个方法，体重一直维持在155左右，已经1年多了，现在不怎么控制嘴了，但是还保持着运动的习惯。每周至少跑1次10公里，每天只要有空就去游泳。现在学自由泳了，2000米最快可以36分完成。偶尔还撸铁，每天早上40个俯卧撑。也不打算再减了，现在这个体重已经很满足了。
42岁了，感觉现在状态比30岁的时候都好。胸?。?马甲线都出来了，穿衣服也有型了。现在就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的人。感觉大家也不讨厌自己了。随之而来的，工作也越来越顺，好运气都来了！
减肥其实很简单，关键是持之以恒，对自己得狠！坚持最重要！
下面是我今早慢跑和前天游泳的数据。东北，现在室外零下3℃，我可以穿半袖跑完10公里。

文章插图

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200天，见证了体重从202斤减到143斤，腰围从110cm减到75cm 。
也谈不上多自律多恐怖吧。
我就是觉得朋友们都叫我大胖。那么多年了。总要做出一些改变啊。
刚开始的话。先做一些每天能坚持的运动，哪怕一点点。用一两个月养成习惯，根据身体情况慢慢增加难度。
后来就在网上查一些健身知识。了解到正确的方法后，剩下的就是要放平心态。以周为单位，每周记录体脂率，腰围。每天半小时力量训练，半小时hiit训练。控制住食材但不控制饭量，吃得饱就行，主要吃的干净，低脂低糖。一周七天，6天吃减脂餐，最后一天欺骗餐（欺骗餐并不是为了欺骗身体，而是为了满足对美食的欲望，防止以后报复性饮食）
【为什么男生比女生更容易发胖 ?男生为什么减肥】这种办法掉秤太快了，一个月基本在12斤左右，当掉到140斤的时候，体型已经偏瘦了。我就开始以增肌为主，有氧为辅。加大饭量。在腰围体脂率不变的情况下，吃到现在143斤。