运动后喝凉水还是热水还是温开水比较好运动后喝凉水还是热水还是温开水好 _生活知道

运动中喝温水还是冰水好
在生活中一些运动或者是进行户外工作的小伙伴，他们会疯狂的补水，毕竟水分从汗液或者是尿液当中已经排出体外，不过人们在喝水的时候，到底是喝温水还是冰水比较好呢？通常人们需要根据具体情况来决定，一般情况下是喝冰水的比较多。人体在运动时大量流汗，体内的钠离子流失过多，这时候需要及时的补水稀释体内的钠离子，从而让身体处于平衡的状态。

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如果身体内的电解质处于失衡的状态，会出现抽筋，低血压，脱水，恶心，意识力慢慢的涣散虚弱等等问题，情节严重的话会产生其他的问题，像热衰竭，生命安全受到影响，通常人们在进行户外运动的时候，由于高强度的运动，此刻人们容易出现脱水的情况，一旦脱水的话，产生的危害是特别多的，而在运动前1~2个小时的样子，此刻就需要及时补充水分，通常建议大家少量多次喝下500~600毫升的水，通常运动中每10~15分钟的样子就需要补充一次水分，一般一个小时需要补水，600~800毫升。

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通常情况下人们在补水时，水的温度要比平常低的多，个人建议不要喝温水，直接喝冰水，效果可能会更好，另外人们进行有氧运动一个小时以上的话，此刻需要及时的补充运动饮料，毕竟运动饮料当中还有其他的成分，能够避免出现脱水的现象。

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【运动后喝凉水还是热水还是温开水比较好运动后喝凉水还是热水还是温开水好】人们在现实生活中，每运动一个小时流汗量，可能会达到2~4公斤的样子，这时候体内的盐分电解质也就会随着水分慢慢的消失，一般人们在运动前和运动后，体重是会有误差的，通常每减少一公斤，这时候人们就需要及时的补充1.5公斤的水，才能够让身体处于平衡的状态，另外也有一些人通过尿液来判断需不需要及时补充水分。

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