熊猫家长会■想从小激发孩子长高的潜能？这四点就搞定孩子|潜能|营养|宝宝|身高|锻炼|细粮|

本文原始标题是：想从小激发孩子长高的潜能？这四点就搞定

先来看看权威机构发布的我国儿童身高指数，可与宝宝的身高做个参照。

熊猫家长会■想从小激发孩子长高的潜能？这四点就搞定//

每个家长都希望孩子至少达到标准身高，不进入偏矮、矮小阵营，但说到决定孩子身高的因素，粑粑麻麻立马反映：遗传最关键！

实际上儿童身高先天因素占70% ，后天因素占30% ，别小看这30%……所谓七分天注定，三分靠打拼，如果能充分发挥这30%的潜力，宝宝长高不是梦！

但问题来了：我们该怎么利用这30%的潜能呢？

宝宝生长的高峰期有两个阶段：幼儿期（1~3岁）和青春期。影响身高的后天因素中，最关键的有四个：营养、睡眠、锻炼和晒太阳。

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营养≠狂补，搭配很重要

所谓营养搭配，并非让麻麻去给孩子吃各种增高的保健品，而是需要研究怎么搭配才能实现营养均衡。

一般搭配原则有：精细搭配，颜色搭配，种类搭配。

01.精细搭配

现在饮食很多以精米精面为主，细粮吃起来好吃，但是长期吃会导致营养不良哦，麻麻要学会细粮与粗粮的搭配保证宝宝的营养均衡：如做成八宝粥、二米饭、豆沙包等，细粮中所缺乏的必需氨基酸正好被粗粮中多余的必需氨基酸补充~营养会棒棒哒！

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02.颜色搭配

漂亮的食物颜色搭配不止有营养，而且还能增加宝宝的食欲喔！

03.种类搭配

食不厌杂，食物种类多，营养才会全面！比如现在秋天比较干燥，麻麻可以选择温润的食物，滋润去燥的辅食有很多种：橙汁红薯泥，红枣泥，雪梨泥，蓝莓山药泥等等，麻麻可以多做几种，丰富宝宝的饮食搭配~

骨骼"睡"得好，孩子长得高

孩子身体分泌生长激素的高峰是在晚上10点以后，所以养成早睡早起的规律睡眠习惯有助于宝宝长高喔~很多家长因为工作原因会很晚睡，有时候孩子也会跟着模仿大人晚睡，但这对孩子的成长并无益处，特别是在孩子生长发育的高峰期。

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要长高，锻炼！锻炼！锻炼！

我们都了解，很多孩子在青春期"嗖"地一声海拔上来了，多是因为平时锻炼的成果！

这也是有科学原因的，因为锻炼可以促进血液循环，增加骨营养，增厚骨密度！有助于长高的运动有游泳、跑步、跳绳、排球、篮球等~

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要长高，晒太阳

大家都知道晒太阳是可以长高的，因为晒太阳可以帮助身体合成维生素D,而维生素D又是帮助钙吸收的重要载体。因此多带孩子到室外活动，晒太阳也能帮助长高哦，比吃钙片都有用!

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熊猫家长会■想从小激发孩子长高的潜能？这四点就搞定。想让孩子长高，要遵循"自然"的原则，从日常生活做起，从最基本的晒太阳做起，爸爸妈妈不要过于相信增高补品、也不要盲目给孩子一味补钙，套用最近流行的一个句式：营养搞上去，身高跟上来！

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