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本文原始标题是：晚睡对娃伤害大，越晚睡娃越“笨”！家长要认真看看

随着电视、手机等电子产品的兴起，不只是大人，越来越多的孩子也加入了晚睡的行列。

大人晚睡也许是忙碌过后需要小憩和消遣，可当孩子也慢慢被这种行为影响，作为家长就要注意了。晚睡对娃伤害大，越晚睡娃越“笨”！

对于处于大脑和身体发育时期的孩子来说，高质量的睡眠“必不可少” 。

晚睡，不仅影响着孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式，还影响着孩子的身高，还可能会造成孩子躁动爱哭闹、个性怯懦、意志力薄弱、缺乏行动力等后果。

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晚睡是如何影响孩子健康的？

1、晚睡影响孩子身高

提到长高，家长们首先想到的就是补钙和运动，殊不知睡眠不足也会影响孩子的身高。

孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍，正是孩子长个子的最佳时期。

2、晚睡影响孩子记忆力

晚睡、睡眠不足、睡眠不规律，都会影响孩子的智力，不管是大人小孩都会变得反应迟钝，如在算术、阅读等方面。对于正在念书的孩子来说，听课效率和接受能力都会变得很差。

3、晚睡伤害孩子心脏

很多人都知道晚睡伤肝，可其实更伤“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常兴奋的话，情绪亢奋时会引起血压，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的几率，一般到35岁之后容易表现出来，所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

4、晚睡的孩子经常感冒

在睡眠阶段，无论大人小孩，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果缺乏睡眠，影响免疫系统，从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。

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从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。

美国国家睡眠基金会制作了一份“睡眠时长标准”的表格，家长们可以以此作为参考，看看自家孩子的睡眠是否达到了标准。

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其实，不少家长都知道孩子晚睡的危害。只是， “哄孩子”睡觉却是个千古大难题。

很多家长抱怨，到了晚上，孩子嘻嘻哈哈怎么哄都不睡，或是非要看动画片不肯上床。

面对类似的情况，应该怎么办呢？

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如何培养孩子早睡的习惯？

1、以身作则

如果要求孩子睡觉的时候，家长孩子玩手机、看电视，孩子就会想“你们都不睡，为什么要我睡？”

[陪伴派]晚睡对娃伤害大，越晚睡娃越“笨”！家长要认真看看。所以，只有家长身体力行的早睡，孩子才能心甘情愿的去睡觉。

2、睡前1小时安静下来

手机电脑的蓝光，会影响孩子分泌褪黑素，从而影响孩子睡眠。睡前的1小时，最好让孩子静下来，读读睡前故事，避免孩子的大脑处于亢奋状态，影响睡眠。

3、营造出浓厚的睡眠氛围

关灯、拉窗帘、低声说话，睡前孩子受到这种氛围影响，也会开始犯困、产生睡意。

[陪伴派]晚睡对娃伤害大，越晚睡娃越“笨”！家长要认真看看。家长们，如果你有更好的方法，欢迎分享！