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天水共一色■身高只是靠遗传？喝牛奶真能长高？1个坏习惯，让孩子难过170cm。本文原始标题是：身高只是靠遗传？喝牛奶真能长高？1个坏习惯，让孩子难过170cm

现在很多家长认为：现在生活条件好了，营养丰富了，给孩子多喝点牛奶，补充点营养。或者是自身材比较高的家长认为，自己都那么高，孩子肯定不会低于180cm的。可是中国儿童目前的身高现实，真如家长们想象的那么乐观吗？

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儿童身高调研报告，这个结果让人意外

近日中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》，调研结果令人大吃一惊。

1、当前我国儿童的实际身高：

47.2%的儿童身高处于平均水平；

30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平；

54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高；

2、父母对孩子的期望身高：

91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上；

82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上；

平均期望身高超过遗传身高6厘米，按照目前的身高预测， 79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高。

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孩子的身高真就靠遗传吗？

遗传并不是决定孩子身高的唯一因素，子女的身高有72%受遗传影响。

所以遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，最终身高还受到其他后天因素，比如营养、睡眠、运动等因素的影响。

很多家长都认为现在生活水平提高了，多给孩子喝牛奶补钙，孩子就能长高了。喝牛奶对青少年的发育十分有必要，但是喝牛奶并不能直接帮助长高。

而随着生活条件的不断提高，青少年挑食、偏食的现象越来越严重，这个不吃，那个不吃，一日三餐换来换去就爱吃那几样。家长为了省事，也乐意惯着孩子，却不知挑食、偏食这个还习惯，可能会让孩子矮一辈子。

其实除了挑食、偏食，睡眠不足等也会严重影响孩子长高。因为孩子长高，是多方面因素共同作用的结果。

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孩子长高需要这3营养、睡眠、运动这3大重要因素

其实想要孩子长高，说来说去，还是离不开"营养"、"睡眠"、"运动"这三大要素。

1、合理的营养—长高的能源供给

均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给

天水共一色■身高只是靠遗传？喝牛奶真能长高？1个坏习惯，让孩子难过170cm。①食物丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子食欲。

②注意蛋白质和钙磷成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

③多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。

④每顿饭只吃八分饱即可，还要注意均衡营养，避免养成挑食、偏食的坏毛病。

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2、充足的睡眠—长高的关键一步

①大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子拥有优质睡眠是长高的关键。不要让孩子当夜猫子，尽量让孩子晚上10点前入睡。

②生长激素有两个分泌的高峰期：一个是晚上9点—凌晨1点，特别是晚上10点之后，生长激素的分泌量可以达到白天的5—7倍；另一个是早上5点—7点。

③人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积。

④遵循这一科学原理，夫.阳. 状.骨.帖，通过刺激脑垂体分泌更多的生长激素，激活骨骼合成有机物质，加速人体新陈代谢，同时促进肠道消化，科学、专业滋养骨髓，促进骨骼发育。

⑤夜间睡觉时贴于双脚涌泉穴、双腿足三里、和肚脐神阙穴。

3、运动锻炼—长高的加速器

骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

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根据年龄选择不同的运动

①1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

②：1-2岁的宝宝】练习跑跳、拍球、双腿跳【2-3岁的宝宝】跳绳、蹦床、单腿跳

③：幼儿期宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

④少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动

避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。