孕婴帮■原创孩子睡前常见的这3种习惯，可能会让娃14岁后难长高，家长别忽视习惯|孩子|家长|睡眠|东西|身体|父母|

本文原始标题是：孩子睡前常见的这3种习惯，可能会让娃14岁后难长高，家长别忽视

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孕婴帮■原创孩子睡前常见的这3种习惯，可能会让娃14岁后难长高，家长别忽视。每位父母都希望自己的孩子，将来能长个大高个，尤其是对于那些身高不高的父母来说更是如此。然而，父母们让孩子长高的方法，基本就是从饮食和运动方面入手，很多父母都忽略了孩子的睡前习惯。殊不知，孩子的睡前习惯不好，对孩子的身高问题也会有很大影响。

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前几天帮妈和一位宝妈聊天，她就说自己和老公身高都不高，生的又是个男生，就害怕孩子将来长不高。除了有意识地培养孩子打篮球，这位宝妈对孩子的饮食也特别上心，每天保证一杯牛奶，一个鸡蛋，肉类和蔬菜的搭配也非常均衡。

帮妈听完之后，觉得这位宝妈做的很不错，于是问她孩子的睡前有什么习惯？这位宝妈说孩子的食欲特别大，每天晚上睡前都要吃点夜宵才能入睡。听到这儿，我赶紧对这位宝妈说“尽量避免让孩子睡前吃东西，要不孩子过了14岁以后就很难再长高” 。

不少宝爸宝妈都会很惊讶，孩子临睡前吃东西难道也会让孩子长不高？是的，而且孩子若是有以下三种习惯，过了14岁就很难再长高！

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一、睡前吃东西

很多孩子都会有睡前吃东西的习惯，而宝爸宝妈通常认为，孩子正处在身体成长期，多吃点东西对长高有好处，于是也不刻意控制孩子睡前吃东西的习惯。实际上，睡前吃东西是一种非常不好的习惯。一般来说，人在睡觉前身体的消化功能明显减弱，这个时候吃东西会加重肠胃的负担，容易消化不良，从而导致孩子的睡眠质量不高，影响到身体生长激素的分泌。

此外，睡前吃东西不仅不利于孩子的身体发育，而且对孩子的口腔健康也有影响。因此，无论从哪方面来讲，睡前吃东西都是应该让孩子避免的。家长们一定要注意这一点。

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二、睡前过于兴奋

有些孩子有一种习惯就是越到晚上人越精神，这是非常不利于睡眠的。白天的消耗让我们的身体经常处在疲惫的状态，晚上就需要保证一个良好的睡眠进行休息。因此，到了晚上，家长们应避免让孩子太长时间呆在电视机前或玩手机，这些都可能是导致孩子大脑兴奋的刺激源。孩子在睡前保持一个平稳的心理状态，才能够更快地进入深度睡眠，促进身体的发育。

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三、睡觉开灯

孩子胆子比较小，有怕黑的习惯，于是习惯在晚上开灯睡觉。其实，开灯睡觉对孩子的睡眠有很大的影响。孩子在睡眠时，身体会分泌生长激素，而灯光的刺激反而会对孩子的生长激素有抑制作用，从而不利于孩子长高。因此，家长要避免让孩子依赖光源克服怕黑的习惯，可以采用一些其他方式：比如睡前给孩子讲故事等，帮助孩子克服。

综上，孩子睡前习惯不好也会对孩子的身高有很大的影响，父母们一定要加以注意。除了饮食和运动外，让孩子拥有一个良好的睡前习惯，也是促进孩子身体发育的重要方式！父母们都学会了吗？

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿” ，帮您解答带娃路上的困扰~

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