「父母世界Parents」那个半夜拼了命也不肯盖被子的娃，谁又懂他的苦？被子|孩子|宝宝|散热|体温|脚丫|家长|

本文原始标题是：那个半夜拼了命也不肯盖被子的娃，谁又懂他的苦？

今天降温了，北京最高气温仅有8度，就问你怕不怕？冷到发紫的小编，码字都在瑟瑟发抖......（快戳在看，小编求温暖）

「父母世界Parents」那个半夜拼了命也不肯盖被子的娃，谁又懂他的苦？//

夹杂着嗖嗖的小风，家长和孩子间也开始了一场没有硝烟的“战争” 。

妈妈：给娃盖上最厚的被子，掖住脖颈，裹紧小脚。

「父母世界Parents」那个半夜拼了命也不肯盖被子的娃，谁又懂他的苦？。孩子：伸胳膊、蹬被子、露出小脚丫。

天一冷，妈妈们最担心的莫过于娃晚上睡觉盖被子的问题了。

怕孩子受凉感冒，睡觉前给他盖的严严实实的，但娃却貌似总跟我们作对，一个不注意就把小脚丫晾在了被子外面。难道这双脚不是亲生的吗？

之前看到一位妈妈总结出了宝宝的三大天敌：袜子、鞋子和被子——到家绝不肯继续穿鞋子和袜子，睡觉绝不肯乖乖盖被子，非得露出脚丫子。说的也是很形象了。

话说回来，我们这些老母亲似乎总对“保暖”有一种特别的执着，凌晨三点，顶着哀怨的黑眼圈，也要给娃盖上被子，但孩子却不太配合。人家一记回旋踢还要气鼓鼓的大叫，不盖被子！不盖脚脚！让无数老母亲甚是头疼。

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为啥全天下的娃睡觉都要露脚丫？

其实不仅是孩子，很多大人睡觉也都有踢被子或是将脚丫裸露在被子外面的习惯。虽然这看上去似乎是个有点奇怪的习惯，但伸出一只脚在被子外面是有它的科学解释的。

据西班牙《国家报》网站报道，为了能够踏实入睡，人体需要能够降下1度左右的体温。

前几天，还看到这样一个有趣的科普视频，讲到同样的观点，视频的主题是睡不着觉怎么办？它给出的答案竟是把一只脚伸出被窝。这可能是最奇怪的生活窍门，但它却能有效让你入睡。（下拉有完整版讲解视频）

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▲脚部有“动-静脉吻合支” ，有助散热

我们的脚底板有两个特殊之处，一是它们不长毛，更重要的是它们的血管构造有助于散热。具体来说，我们的手和脚上有一种叫做“动-静脉吻合支”的血管。这些血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却，能够有效调节体温。

也就是说，当我们进入睡眠状态时，手、脚就会发热，目的是散热并降低体温。但是如果这些部分被盖在被子下面，人体就无法散热。这也就解释得通为什么孩子睡觉时总会反复蹬被子了。因为这时的他们体表温度过高，睡眠中很不舒服。

体温高往往意味着神经更警觉、更不容易入睡。

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▲高体温意味着神经更警觉

举个例子：可能很多人都有这样的经历，洗完澡后想马上睡觉，结果却睡不着。这其实就是因为洗完澡后体温太高造成的。热水会让我们皮肤中的血管扩张，加速血液循环，从而让神经更警觉，导致难以入睡。

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▲体温身高会使我们有更好的记忆力、专注力和反应灵敏度

真的是这样哦，比如我们跑完步后会感到神清气爽，做事情专注力也会更强。

相反，稍低的体温则会让我们情绪稳定，更冷静，这样的状态更有助于进入睡眠。所以，下次洗完澡，给自己留点时间降降温再睡觉吧。

▲视频《伸脚助眠法》

来源：Science of Us

孩子不冷，冷的是家长

“降温啦，多盖点别冻坏宝宝！”可宝宝内心却在想“我很热！”

在照顾孩子生活起居的时候，家长经常出现的一个误区就是，摸一下孩子手脚发凉，就赶快给孩子多穿一些衣服，多盖一些被子。生怕孩子着凉。

但其实，孩子和成年人在感知温度上是有一定差距的，小孩子生长发育快、新陈代谢旺、散热量大，自然比成人“抗冻” ，这就是为什么我们总说，小朋友不怕冷，只怕捂。

那为什么小朋友产生了那么多热量，居然还手脚发凉呢？我们看一下这个表。

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从这个表中，我们除了了解到孩子的心率和呼吸比成人快以外，还能看到另外一个数字变化，那就是收缩压。小朋友的血压比成人低很多，大部分高压只有80左右。因为小孩子心脏力量弱，血压低，所以血液到不了手脚部分，这才是手脚发凉的原因。

「一个动作知冷暖」

想要判断孩子睡着时的冷热，家长可以通过摸脖颈的方式。

把手伸进宝宝的后颈处，左右摸一下。如感到温热舒服，说明被子盖得刚好；

如有些发凉，说明宝宝需要加点儿被子了；如发烫流汗，说明宝宝盖得太多了。

该如何应对宝宝踢被子？

如果妈妈实在担心孩子睡觉露脚丫着凉，不如试试下面这些方法：

1.不要给宝宝盖得太厚。

对于宝宝们来说，他们的汗腺组织还没有发育好，因此就会更加容易出汗，也会比大人更加的怕热。所以说，家长们千万不要觉得怕冻着宝宝了，就给宝宝盖得很厚。万一给宝宝盖的很厚，宝宝踢开了，昼夜温差这么大，宝宝反而容易感冒。

2.可以试试“先少后多”的盖被方式。

「父母世界Parents」那个半夜拼了命也不肯盖被子的娃，谁又懂他的苦？。入睡时，最好给孩子少盖一点，帮助孩子散热。等到入睡后一小时后再查看孩子的情况：可以摸摸孩子的脚趾，如果脚趾是凉的，而宝宝的脖颈摸上去是温暖的，就说明现在盖的被子是合适的。

3.如果家长担心孩子踢被子后着凉，可以选择睡袋。

对于实在盖不住被子的宝宝，最后的终极武器就是穿睡袋。自由也有了，温度也有了，简直是防踢神器。

需要提醒的是，家长要根据卧室的温度，给孩子选择厚薄合适的睡袋，以免因为睡袋太厚，影响孩子正常的睡眠。

4.裸睡也是一个不错的选择。

美国《Brain》杂志刊登的一项研究发现：裸睡有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。

宝宝是高代谢体质，刚入睡时容易出汗。如果穿衣入睡，身体温度降不下来，宝宝容易感到烦躁，踢被子。而裸睡，能帮助宝宝身体降温，对宝宝的睡眠质量也有所改善。

（注意：如果你的宝宝还在1岁以下，建议最好还是先不要尝试裸睡，等1岁后再尝试，因为1岁以下的婴儿身体抵抗力还比较弱，裸睡可能适得其反。）

家长要知道，孩子都是很聪明的，不管冷热，都会有所表示，比如醒来哭闹。如果孩子睡得安稳，就说明现在的穿盖是合适的。

那个跟你吵了1000次的父母，你欠他一句“谢谢！”

监制 /郑鑫