『关山老师谈育儿』原创儿科医生强调：别让宝宝开灯睡觉，危害太大，再怕黑也不能开危害|宝宝|影响|睡觉时|灯光|安全感|亮

本文原始标题是：儿科医生强调：别让宝宝开灯睡觉，危害太大，再怕黑也不能开

宝宝出生很怕黑，而且在黑夜的环境中睡觉会缺乏安全感，所以许多宝宝晚上睡觉会哭闹不止。当宝妈知道原因后，就会在宝宝睡觉时开灯。开灯宝宝睡觉好，但是也会让宝宝养成开灯才能入睡的坏习惯。而且近几年育儿专家反复提醒宝妈，宝宝开灯睡觉很不好，这种做法对宝宝的健康危害大，建议宝妈不要这样做。那么开灯睡觉，对宝宝有哪些危害呢？

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影响生长

宝宝没有昼夜之分，在开灯睡觉时，会影响宝宝对昼夜的认知，而且在睡觉时如果室内光线比较亮，会影响人体褪黑素的分泌。褪黑素能抑制人体的交感神经的兴奋，能让心脏得到休息，并且还有杀死病毒的作用。所以，当宝宝睡觉时开灯，不仅影响褪黑素分泌，还会让宝宝的精神活跃，造成容易惊醒的情况。还有宝宝睡眠质量差，会影响身体生长激素的分泌，导致宝宝长的慢，所以，一定不能让宝宝养成开灯睡觉的习惯。

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损害视力

人们在睡觉时，如果有光源的存在，闭眼的情况下眼球也会受到光源的刺激。如果在黑暗中睡觉，眼球与内部组织能够获得充分的休息。但开灯睡觉，光源对眼睛的刺激持续不断，眼部组织一直处于工作的状态，长期如此，会使眼睛的视网膜受损，影响视力的正常发育。并且宝宝的眼部发育并不完善，再受光线刺激会增加眼睛的受损程度，对宝宝的视力发育并不好。

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有许多宝宝在晚上睡觉时，如果看不到光线会缺乏安全感，一旦关灯也不愿睡觉，此时家长可以用以下两种方法来改善。

准备小夜灯

市面上的小夜灯光线不亮，但足够夜晚照明，而且小夜灯会给宝宝提供安全感，还能方便宝妈夜晚哺乳。另外宝妈使用小夜灯时，一定注意先近后远的顺序。当宝宝缺乏安全感时，可以把小夜灯放的离宝宝近一些，到后期慢慢放远，直到宝宝睡觉不开灯为止，这样能改掉宝宝睡觉开灯的坏习惯。

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降低灯光亮度

有些小夜灯会有调节灯光亮度的设计，刚开始使用时，宝妈将灯光挑到最大亮度，如果宝宝适应了小夜灯的亮度，宝妈还可以降低灯光亮度，只到养成关灯睡觉的好习惯。

『关山老师谈育儿』原创儿科医生强调：别让宝宝开灯睡觉，危害太大，再怕黑也不能开。宝宝睡觉开灯坏处多，不仅影响身体，还会影响视觉发育，经常开灯睡觉很不好，改掉宝宝开灯睡觉的坏习惯，一个小夜灯就能解决大问题。