「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿身高|颜社会|测量|影响|孩子|运动|生长

本文原始标题是：儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿

1.您真的了解身高吗？

身高是指人体纵向的长度，是人体从头到脚的距离、脊柱和下肢的长度总和。影响身高的因素很多，如遗传、营养、运动、环境、生活习惯内分泌、性早熟早晚等等。正常情况下，人出生时身长为50厘米左右， 1周岁内是身高增长的第一次飞跃，能长到75厘米左右， 2周岁时能长到85厘米左右， 3岁到青春期每年长5-7厘米，青春期每年长8-10厘米。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

身高，是儿童生长发育的重要标志，反映了儿童骨骺生长是否良好，也是儿童健康状况的重要衡量指标。身高生长是不可逆的，一旦骨骺闭合，便无长高可能。

2.原来这才是身高测量的正确打开方式

3岁以上：立正位测量身高，赤脚，脱去帽子，同一时间（早上更精准，一般早上比下午和晚上高1-2厘米。），同一身高尺，同一测量人。

3岁以下：小孩站立挺直比较不容易，所以一般测仰卧位身长，测量时应脱去帽子和鞋袜，将小孩头扶正，脸向上，头顶轻贴测量床的顶板，按住双膝使腿伸直，轻轻推动滑板贴于双脚，读数记录。

家庭测量身高时应脱去鞋、袜、帽子，背靠墙，脚后跟紧贴墙壁，脚尖分开约60度。取立正姿势，两眼正视前方，胸部稍挺起，两臂自然下垂，手指并拢。头、脚后跟、臀部几个点同时靠在墙面，头部保持正直位置。可以找一本厚点的书或大一点的三角尺子，垂直紧贴墙面往下移动，知道另一面压到孩子的头顶，在书或者三角尺靠墙面的下沿标记划线，标记线与地面之间的距离即为被测者的准确身高。家长读数时一定要双眼平视，这样测量的身高更精准。测量身高时孩子衣服不要穿太多，头不要后仰或低头，站姿要直。

3.身高的影响不仅仅是个头！

影响儿童期孩子的成长：容易受到嘲笑、被欺负、被排挤、由于过度保护而缺乏独立自主。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

影响成人期的生活：容易被社会孤立、降低婚姻机会，成年后个子矮会被对身高有要求的就业单位拒之门外（如：空乘、模特、运动员等），影响日常生活和驾驶安全，而且在家里和工作场所也有各种限制。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

影响职业发展和收入水平：与高个子人群相比，身高矮的人群教育水平更低、职业水平更低、收入更低。中国31个省份287个城市14万多样本的调查结果显示，身高较高则首份工作薪酬也较高。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

4.健康孩子日常生活中如何进行身高管理？

虽然儿童身高在3-97百分位之间均为正常的身高，但是第3百分位和第97百分位的身高的差距仍有20多厘米，如果想达到遗传身高的上限或是达到期望的成年身高，健康儿童也需要在日常生活中进行身高管理，帮助孩子达到理想的成年身高。

饮食和营养：

营养过剩或营养不良都不利于长高，甚至阻碍身高的生长，均衡营养才是长高的关键。蛋白质、钙、维生素是促进孩子长高的重要营养素。每天吃1个鸡蛋、500ml奶、1两肉类食品可以保证每天蛋白质的摄入；足量的钙摄入，根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂；充足的维生素AD 。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

睡眠：

人的生长激素主要是在睡觉时分泌，尽量保证22点以前入睡，尽量不起夜， 23点到凌晨1点为生长激素分泌的高峰期，学龄前儿童每天保证10小时睡眠，家长应该帮助孩子合理安排时间，不要因为玩或过度学习影响正常、充足的睡眠。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

运动：

适量的运动对孩子身高帮助大，如篮球，跳远等运动，对膝关节、踝关节、脊柱有显著刺激的运动对于孩子长个子的帮助极大。还有：踢毽子、跳绳、跑步、摸高等。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿。注意：1.不要练习举重等压迫身体的运动；

2.活动不要过度、不能太累，过度疲劳也有碍长高。规律运动，每次持续20-40分钟。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

情绪：

保持心情愉悦也可让生长激素分泌，可提高营养的吸收、睡眠质量。父母需要更多地鼓励与表扬，营造宽松的家庭环境，尊重不同的饮食习惯和食物喜好，使孩子保持良好的情绪和心情。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//

生长激素替代治疗：

生长激素治疗可有效提高生长速度和最终成人身高，已经在全球临床应用了近60年，全世界已经有60多个国家，超过80万儿童获益。在国内，生长激素临床应用至今已有30余年，现有数据表明生长激素安全性良好，不良反应发生率低，是一个非常安全的药物。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿。

「儿科家庭医生」儿科医生：家长真的了解过身高嘛？看颜社会，别让身高会拖后腿//