「智灵通妈妈课堂」假期后熊孩子作息全乱了！遇到这些情况咋处理？熊孩子|作息|睡眠|影响|灯光|营养|饮食

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七天长假结束了！有娃的妈咪也在崩溃的边缘，因为熊孩子的作息全！乱！了！不好好吃饭，不好好睡觉，夜半三更要吃饭，该吃饭时在玩耍……每天这样折腾，当妈的很怕这样下去，宝宝会生病。怎样才能帮助熊孩子迅速变回小天使呢？

宝宝饮食不规律，营养摄入不均衡，很容易导致免疫力低下。另外，作息太晚最显而易见地是影响孩子生长发育，易受病毒侵袭。

熊孩子作息全乱了！妈咪要咋处理？

晚上不睡，白天不起

假期天天走亲访友会对孩子作息产生影响。爸妈们让孩子在晚上9点半之前上床。提前进入睡眠程序，如洗澡、换睡衣，调暗灯光、讲睡前故事，不要看手机和电视。

早睡早起，白天不睡

孩子白天玩得太兴奋，还可能因为出门在外错过午睡。到了傍晚孩子可能就扛不住了。晚上孩子想睡觉的时候，尽量拖一拖，这样也可以让孩子延迟夜间睡眠时间。

「智灵通妈妈课堂」假期后熊孩子作息全乱了！遇到这些情况咋处理？。不好好吃，不好好睡

节假日期间，大鱼大肉和饮料都会影响孩子的胃口。爸妈们帮助孩子清理肠胃，耐心提供营养健康的食物，多变化花样。切记不要用水果替代饮食，还可适当给孩子服用益生菌饮品。

如何让孩子拥有好的睡眠？

要让孩子睡得香、睡得好，有个安静合适的环境是必须的。

拉紧窗帘，房间柔和的灯光可以让孩子感觉更放松。

睡前给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶，一个安抚小玩具。

室内空气要保持新鲜流通，室温保持在18-25摄氏度为宜。

柔软的被褥、舒适的枕头，也能让孩子有个舒服的睡眠。

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