儿科家庭医生■秋季孩子长高,必须要有足够的氨基酸,对孩子长高帮助很大
本文原始标题是:秋季孩子长高 , 必须要有足够的氨基酸 , 对孩子长高帮助很大
最近宝妈担心孩子个子长不高 , 听周围妈妈说赖氨酸有助于生长发育 , 但是 , 宝妈对赖氨酸不是很了解 , 最近宝妈看到一种赖氨酸保健品 , 不知道孩子能不能吃?担心会不会有副作用?
儿科家庭医生■秋季孩子长高 , 必须要有足够的氨基酸 , 对孩子长高帮助很大//
儿科家庭医生■秋季孩子长高,必须要有足够的氨基酸,对孩子长高帮助很大。首先宝妈们需要明白 , 赖氨酸不是增高素 , 赖氨酸是人体必须的氨基酸之一 , 对生长发育有一定的作用 , 一般富含蛋白质的食物(肉、鱼、蛋和乳制品)和豆类食物都含有丰富的赖氨酸 。 赖氨酸在体内发挥着重要的生理功能 , 其缺乏将直接或间接影响动物的生长、繁殖和发育 。 赖氨酸是合成体蛋白不可缺少的成分 , 在酶蛋白、生殖细胞、骨骼肌及血红蛋白等的形成中具有非常重要的作用 。
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我们一般不推荐孩子服用赖氨酸保健品 , 科学上表示赖氨酸对身高增长有一定的作用 , 但是赖氨酸保健品对于缺乏赖氨酸的人来说 , 适当补充是非常有益处的 , 但如果本身不缺乏赖氨酸 , 补充赖氨酸是没有太大感觉的 , 不过产品的选择也要谨慎 , 现在保健品市场可称的上良莠不齐 , 普遍而言 , 咱们国内的保健品的生产和监管各环节都不够严格 , , 尤其是打着促身高旗号的很多产品 , 有可能会在增加身高生长速度的同时 , 骨龄增长也提速 , 最终导致骨骺早期闭合 , 反倒折损了成年终身高 。
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有些宝妈也认为孩子长不高是因为缺乏赖氨酸 , 其实如果食欲好 , 优质蛋白质摄入充足 , 一般是不会缺乏赖氨酸的 , 如果孩子食欲差 , 营养摄入不足或是患有其它疾病等特殊情况 , 需要医生综合评估后在开具相关药品 , 家长不要盲目滥用 。
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缺乏赖氨酸的症状包括疲劳 , 虚弱 , 恶心 , 呕吐 , 头晕 , 没有食欲 , 发育迟缓 , 贫血等 。 可以在医疗专业人员建议下采取赖氨酸营养补品 。 赖氨酸每日的建议摄入量是儿童每磅体重10毫克 , 成年人每天在3000-9000毫克之间 。 已经证明它对一些特定疾病是有益的 。 一些研究还表明 , 赖氨酸的功效还可能包括防止骨质流失(可造成骨质疏症) , 因为它能够帮助身体组织吸收钙 。 结合其他氨基酸可以促进骨骼活力 , 并通过增加女性胶原蛋白预防骨质疏松症 。 增加胶原蛋白可以促进骨骼和结缔组织更强大和更柔韧 。
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适当补充赖氨酸能够促进孩子的生长发育 , 而长期缺少赖氨酸则会使孩子生长抑制、反应冷淡、皮肤干燥、肌肉松弛无力、面色苍白 , 抵抗力下降 , 甚至会影响智力发育 。 在中国 , 平时主要饮食皆为谷类 。 但谷物中所含的赖氨酸较少 , 不利于对其他几种氨基酸的吸收利用 。 因此 , 在以谷物为主的食品(如面包、米饭、大米制品)中适当添加赖氨酸 , 便可显著提高其营养价值 。 需要注意的是 , 赖氨酸很容易溶解在水中 , 应避免长时间浸泡 。 此外 , 赖氨酸不耐高温 , 所以对于食物的处理以蒸、煮、炖的方式 , 而应避免煎、炸、爆炒等食物处理方式 。 一般富有蛋白质的食物都含有赖氨酸 , 如肉类、禽、蛋、奶 , 鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等 。 需要注意的是谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸 。
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