父母课堂@孩子便秘就要多喝水？99%的妈妈都做错了！妈妈|孩子|大便|水分|父母|肠道|按摩|

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父母课堂@孩子便秘就要多喝水？99%的妈妈都做错了！//

文/白桦

本文由父母课堂（ID：fumuketang）

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最近看到有一个妈妈说，她家5岁大儿子经常便秘，有时蹲上一个多小时都拉不出，难受得哇哇大哭，想问该怎么办？对此，群里的妈妈都在个支招：有说吃香蕉的，有的说一定要多喝水，吃益生菌！还有的妈妈说，实在不行就得用开塞露了！

面对便秘的问题，不少妈妈通常都束手无措。更何况孩子那么小开塞露不敢给多用，当然更不能吃一些成人的用药，只能在平时多让孩子吃点蔬菜水果。反复盯着多喝水，但是一到孩子上厕所的时候，该便秘的还是得便秘。可要愁死了！

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多喝水吃蔬菜就能缓解便秘吗？

孩子便秘是因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使宝宝的大便变得干硬难以排出。想要排便通畅，就需要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，但这并不意味着多喝水能治标又治本。

因为白开水进入人体后，排出的速度很快，在体内尤其是肠道内停留的时间很短，对大便的软化作用非常小。可见，缺水只是造成宝宝便秘众多原因中的一种，多喝水也并不如大家所想，是彻底摆脱便秘的良策。

如果孩子已满1周岁，可以把白开水换成粥汤、牛奶，软化大便的效果会好一些。这些进入人体后，在消化时部分之前被蛋白质、碳水化合物束缚的水分会慢慢释放出来，这样一来水分在体内停留时间变长，更有利于软化大便。

还有的妈妈疑惑，平时蔬菜也吃了挺多，但是还是便秘？

纤维可以锁住水分、促进胃肠道的蠕动，让便便更湿润、柔软，能够更好防止便秘。所以如果吃的蔬菜不少，但是加工过细，也不能有效锁住大便中的水分。

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孩子便秘该怎么办？

1.多吃含纤维的蔬菜和粗粮。

小孩子便秘一般是功能性便秘，因为饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常引起，所以调节饮食十分重要。要多吃含膳食纤维高的食物，如火龙果、芹菜、红薯等蔬菜水果；玉米、小米、大麦、麦粉（黑面包的材料）燕麦等粗粮。

2.定时做腹部按摩

让孩子平卧在床上，仰面朝天，将手心中央对准孩子的脐部，全手顺时针按摩宝宝的腹部，每组50次，可以重复按摩。一般按摩3-4组后，孩子就有排便的感觉了。

3.定时排便

父母要训练孩子形成定时排便的习惯，比如每天早上起来喝一杯温开水，促进肠道蠕动，就会排便，清除了身体的毒素。如果妈妈每天要求孩子这样做，孩子便会形成一种习惯。不用妈妈催促，孩子到时间就会有一种条件反射，自觉地拉粑粑。

4.增强运动

运动是孩子的天性，但是很多家长护娃心切，担心孩子会受伤，所以不想让他们进行太多运动，却不知这种行为也可能导致孩子便秘。如果孩子吃完饭后不怎么动，那么肠胃消化速度会变慢，很容易出现便秘的现象。家长应该增强孩子的运动量，可以选择安全的运动方式，不仅能促进孩子肠胃蠕动，而且还能增强身体免疫力，一举两得。

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