适度饥饿有利于长高?
为什么适度饥饿感能帮助孩子身高增长?
儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌 , 生长激素分泌过少 , 就会导致生长迟缓 。 生长激素的分泌受很多因素的影响 , 比如运动、情绪、睡眠等 , 但还有一个因素很多家长可能都不太了解 , 那就是饮食 。
生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌 , 而一个人正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低 , 这也就是说 , 人在饥饿的时候 , 生长激素分泌会更多一些 , 生长激素分泌多就可以刺激儿童骨骼生长 。
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如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌 , 影响身高的增长 。
而且吃的很饱的孩子通常会营养过剩 , 体重增加发胖 , 有可能会让孩子性发育期提前 , 造成早发育 , 虽然身高一段时间内比同龄孩子长的快 , 长的高 , 但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力 , 骨骺也会比同龄人闭合的早 , 到别人都蹿个时他们已经停止了生长 , 最终个子比同龄人矮 。
家长如何帮孩子保持适度的饥饿感?
01、晚饭不要吃太饱、睡前不要吃东西
生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜10点到凌晨2点之间 , 而生长激素的分泌是脉冲式的 , 在夜间深睡眠状态下 , 会出现生长激素分泌的高峰 , 分泌量是白天的5倍 。
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