三伏天来袭，孩子晚上这个点睡觉，未来身高智力超同龄娃一大截经过上述内容

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文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎共享）

跟着三伏天的到来，各地气温节节攀高，燥热的天气之下，人很容易犯困，机体关于睡觉的需求就会增大。

可跟着人们的文娱日子增多，很多家庭都有晚睡的习气，特别是现已放了暑假的孩子，没有课业的压力，更会放飞自我，昼夜颠却是常事。儿科专家提醒：熬夜一时爽，久熬对身体没好处。

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熬夜对孩子身体的伤害

1、影响身高

一个人的身高，除了先天遗传之外，还与睡着时身体分泌出的生长激素有着紧密的联络，而生长激素受脑垂体所操控，一般只要在晚上21点到清晨1点，以及早上的5点到7点两个时刻段才会活泼起来，如果此刻你们还处于清醒状况，大脑仍然在高速运转，那么机体将无法接收到生长激素，孩子的身高也便会遭到阻碍，发育空间或许压缩。

2、影响智力

爸爸妈妈都希望自家孩子智力过人，所以平时会给他们吃很多补脑益智的食物，却忽略了重要的一个环节——睡觉。

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现已有科学实验发现，长时刻睡觉不规则或许睡得晚的孩子，在智力发育上不及那些睡觉规则、早睡早起的孩子，其阅览、算数以及反应才干都有所下降。

长时刻熬夜，大脑的神经元或许遭到损伤，交感神经却一向处于兴奋状况，这也就会导致两种结果——记忆力下降以及反应迟钝。隔天的时分，人会显着感觉到萎靡不振、留意力不够集中、头晕、头痛等。而且这些伤害往往是不可逆的，熬一晚上的夜是没有办法补回来的。

3、影响免疫力

人体的生理功能是一环扣一环的一个紧密体系，各体系之间互相配合下去，才干维持人体的正常生命活动。

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长时刻熬夜，不光会对身体的肝、肾器官带来损伤，还会影响其免疫力的发育，这主要是因为在熬夜的过程中，人体正常的生理周期被破坏，身体正常的“应对”体系也或许遭到破坏，然后导致免疫因子下降，孩子的抵抗力也会变差。

三伏天，孩子应该在这个时刻段睡觉

经过上述内容，我们能够发现三伏天内，机体关于睡觉的需求会比平时更加多，而此刻又恰好是孩子们放暑假的时刻，晚上不必挑灯夜战、白日也不必急着起床，爸爸妈妈刚好能够协助他们培育科学的作息，确保足够睡觉，这样身高、智力或许超出同龄娃一大截。

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对此，澳大利亚儿童研究所睡觉专家对各个年龄段的孩子入眠时刻提出了主张：

关于新生儿来说，往往是要确保14~17个小时的睡觉；

对0~3岁的婴幼儿来说，则需求12~15小时；

对3~5岁的学龄前儿童来说，每天需睡足10~13个小时；

对6~13岁的学龄儿童而言，每天要睡9~10个小时；

对14岁以上的青少年，则需求睡足8~10小时。

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而结合上文中生长激素分泌的黄金时段（21点到1点， 5点到7点），要想赶在这两个时段能进入熟睡状况中，则需求孩子们在晚上8点半上床睡觉，第二天7点以后再起床。

不过从现代人的作息规则上来看，晚上8点半左右睡觉不要或许完成，那么可适当放宽战略，推延一个小时，在晚上9点半睡觉，最晚不宜超过晚上11点。

如何确保孩子快速进入眠觉状况？

1、适当吃一点助眠食物

例如温牛奶、樱桃汁、蜂蜜、香蕉等，这些都能从某种程度上协助神经放松，提高睡觉质量。

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2、打造安稳睡觉氛围

留意睡前不要让孩子遭到过多的刺激，确保心情平稳，在现在的三伏天中，孩子房间做好驱蚊以及降温工作。

3、培育良好的睡觉习气

操控住白日的睡觉时长，从小给孩子培育比较“固定”的睡觉典礼，例如睡前阅览、睡前小游戏等，这些都能够协助到他们快速进入到睡觉状况中。（lyj）