老人常说“不睡3觉，不吃2饭”很有道理，做到了孩子聪明又健康 3岁之前

3岁之前，孩子的身体发育还不够成熟，抵抗力也较差，容易生病，家长在照顾他的时候一定要谨慎。而孩子的成长过程中，饮食和睡眠是很重要的两个方面，影响着孩子的身体发育。想要孩子体质好，少生病，家长要记住让孩子“不睡3觉、不吃2饭” 。

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1.不睡熬夜觉

想要孩子身体发育更好，一定不能让他熬夜。晚上11点至第二天凌晨3点是孩子体内生长激素分泌的黄金时期，熬夜会妨碍身体分泌生长激素，孩子的身高增长就会受到影响。另外，孩子熬夜睡眠不足的话，内分泌和身体代谢功能会受到影响，抵抗力也会因此变差，每天晚上10点半之前应该让孩子上床睡觉。为了让孩子睡觉更舒适，家长要给他选择纯棉材质的睡衣，纯棉材质的衣物不仅柔软亲肤，透气性也较好。

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