晚上几点睡，竟能决定成绩好坏？在今年3月份举行的2019年世界睡眠日大

在今年3月份举行的2019年世界睡眠日大型科普启动会上，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。白皮书指出， 13至17周岁的青少年（初高中阶段）睡眠时长不足8小时的占比达81.2% 。

“00后”是伴随中国互联网成长起来的一代人， “电子童年”和“电子青春期”让“00后”展现出很多前所未有的成长特质。在青少年儿童中，网民占比约为85.7% ，而与此相关的青少年的睡眠问题已引起全社会关注。

今年7月26日，健康中国行动推进委员会在北京召开新闻发布会。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍了关于“中小学健康促进行动”的相关内容。红星新闻采访人员从发布会上获悉，中小学健康促进行动的倡导性指标提出：小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时；中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时等。

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上了高中的同学，作息是家长每天最头疼的事， 11点之前睡觉都是奢望。谁不是一边顾虑着熬夜的种种后果，一边咬牙坚持着。熬夜是必需的吗？

学习哥想对这些效率不高、熬夜不停的同学说：我欣赏你熬夜学习的劲头，但不赞成你熬夜学习的方式。你们熬的夜，没有出来成果，而是变成第二天不停歇的哈欠。

我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，未成年人则更长：