谁说孩子白白胖胖才可爱！？你是在宠还是在害孩子？每天让孩子坚持1小时左右的户外有氧运

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“小胖墩”“小胖妞”总是能吸引更多人的目光，天生携带“可爱”的基因，浑身上下都透着萌萌的气息，讲真，这样的胖娃绝对是人见人爱，谁都忍不住的想捏一把。

除了可爱，在许多老一辈的观念中，认为孩子一定得要白白胖胖的才会健康，孩子瘦就是营养不良。他们觉得能吃是福，只要孩子想吃爱吃就给他们买，不管是什么，不管有没有营养。

于是，高血压、糖尿病、脂肪肝……就接踵而至，孩子的身体健康“埋”下了一颗“定时炸弹” 。

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不让“成人病”过早找上孩子们，爸妈们该如何做？

01调整饮食

饮食要清淡，多食新鲜蔬菜和瓜果。采用清蒸的方式来减少油脂的摄入，不吃洋快餐和甜食。

按时吃早餐，不暴饮暴食，控制每天总热量的摄入。尽量喝白开水而不是碳酸饮料或果汁。

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02户外锻炼

每天让孩子坚持1小时左右的户外有氧运动，运动形式以快走、慢跑、球类、游泳等运动为主。

父母一起参与增加运动的乐趣。逐渐引导，让孩子爱上运动，达到一定目标，家长要对孩子的成绩予以肯定。

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03高质睡眠

每天保证孩子有充足、高质量的睡眠，这对青少年健康成长十分重要。晚上10点前入睡，早上6点钟起床。

即使是节假日和周末，也要避免孩子熬夜，睡眠不足会使孩子身体健康埋下隐患，增加孩子患病的可能性。

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04健康肠道

肠道是人体最大的免疫器官，人体通过各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，保持肠道机能的正常运行。

爸妈们给孩子适当补充益生菌饮品，维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，为孩子身体健康打下良好基础。