女性孕期需要补充哪些微量元素

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女性孕期需要补充哪些微量元素 , 这是当下很多妇女在聚焦的一个话题 , 大家都希望自己能够优生优育 , 身体健康 , 营养充足的情况下 , 有助于更好的来补充身体微量元素 , 为了便于大家能够及早做好孕期相关护理 , 在此为大家详细介绍孕期所需注重的营养有哪些 , 以供大家参考使用 。

女性孕期需要补充哪些微量元素

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长 , 并能增强机体抵抗力 。 骨骼发育也离不开维生素A 。 如果孕妇长期维生素A摄入不足 , 胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响 。 妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加 , 以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要 。 母体维生素A缺乏 , 与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关 。 维生素A应主要依靠食物来补充 , 不要大量使用维生素A制剂 。 因为摄入过量维生素A , 会产生不良后果 。 摄入标准为:孕早期800微克 , 中晚期为900微克 , 最高摄入量为2 400微克 。

富含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等 。

维生素B1

维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中 , 作为一种辅酶发挥重要功能 , 它在末梢神经的传导方面起重要作用 。 维生素B1缺乏容易造成脚气病 , 主要表现为神经系统和循环系统的异常 。 孕妇缺乏B1的时候 , 自身没有什么明显的表现 , 但是会导致胎儿的先天性脚气病 。 推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克 。

富含维生素B1(硫胺素) 的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等 。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用 。 怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会导致早产儿发生率增加 。 同时 , 充足的维生素B2可以有利于铁的吸收 。 推荐孕妇每日摄入1.7毫克 。

富含维生素B2(核黄素) 的食物:动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等 。

维生素B12

维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血 , 同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生 。 建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克 。

富含维生素B12的食物:动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋 。

维生素D

妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育 , 也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生 。 与维生素A一样 , 如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒 。 因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克 。

上述为大家介绍的是女性孕期需要补充哪些微量元素 , 建议大家务必要对于女性孕期健康常识有所了解 , 清楚孕期如何做好相关的护理 , 这样便于将孕期疾病给深入有效的控制住 。