孕妇孕期怎样安排好饮食
提示您本文原始标题是:孕妇孕期怎样安排好饮食
---- 孕妇孕期怎样安排好饮食 //---- http:// //
孕妇在孕期的时候有必要注重正规饮食和保健 , 正确的饮食才能更好的提高孕期身体免疫力 , 孕妇孕期怎样安排好饮食 , 这是很多人都在关注的一个健康话题 , 希望大家有必要对于孕期有一个常识性的了解 , 清楚孕期的基本常识 , 并做好孕期的相关护理 , 才能更好的规避孕期不必要的麻烦 。
孕妇孕期怎样安排好饮食
苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 , 许多孕妈咪怕胖 , 多吃苹果则可防止过度肥胖 , 同时对胎儿发育很有帮助 。 苹果对肠胃功能也具有调节作用 , 若连皮一起吃 , 无论便秘或拉肚子都能改善 , 便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。 苹果兼具美容效果 , 孕妈妈贫血、气色不好等 , 多吃苹果也有助于改善 。 苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐 , 对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
樱桃:樱桃的铁离子含量相对于其他的水果高出将近20倍左右 。 并且它还含有含胡萝卜素 , 比葡萄、苹果、橘子多4倍 , 同时还含有维生素B1 , 维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分 , 多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。 孕妈妈若食欲不佳 , 更应多吃樱桃 , 对胎儿很有益处 , 怀孕时多吃樱桃 , 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
草莓:含有极丰富的维生素C , 可预防感冒 。 而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 , 草莓可去除体内的重金属 。 比较有问题的是 , 草莓清洗比较麻烦 , 怕有农药残留问题 。
葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 , 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善 , 更特别的是 , 如果孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
秋梨:其性甘寒微酸 , 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用 , 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 , 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃炖熟的梨 , 能增加口中津液 , 防止口干唇燥 , 不仅可保护嗓子 , 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。 将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量 , 文火炖熟 , 服汤吃梨 , 可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
西柚:怀孕吃什么水果好呢?西柚含有天然叶酸 。 叶酸不但对早期妊娠非常重要 , 在整个怀孕期也同样必不可少 。 孕期随着胎儿身体组织迅速成长 , 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 , 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 , 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。 因此 , 西柚也是孕期妇女首选 。
榴莲:榴莲属滋补有益的水果 , 非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用 。 榴莲性热 , 可以活血散寒 , 缓解经痛 , 特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升 , 是寒性体质孕妈咪的理想补品 。
莲雾:莲雾是消暑解渴的佳果 , 非常利于孕妈咪在夏季食用 。 在炎热的夏天 , 孕妈咪可以用它煮冰糖水喝 , 汁肉一起食用 , 还有治干咳、排浓痰的功效 , 是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴 。
火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品 , 很适合孕妈咪们使用 , 因为它很少有病虫害 , 几乎不使用任何农药就可正常生长 。
杨桃:杨桃的营养价值高 , 含有对孕妈咪健康有益的多种成分 , 能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收 , 预防肥胖 , 还有降低血脂、胆固醇的作用 , 对高血压 , 动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。 同时还可保护孕妈咪肝脏 , 帮助孕妈咪降低血糖 。
无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 , 香甜可口 , 营养丰富 , 食用方便 , 不仅是营养价值高的水果 , 而且是一味良药 , 非常适合孕妈咪日常食用 。 孕妈咪最容易患痔疮 。 预防痔疮必须保持大便通畅 , 而无花果不仅有丰富的营养成分 , 还能够治疗痔疮及通乳 。
红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素 , 很适合孕妈咪食用 。 长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力 。
上述为大家介绍的是孕妇孕期怎样安排好饮食 , 建议大家有必要清楚孕期的相关常识 , 注重生活中的保健 , 能够减少孕期疾病的发生 。
- 「怀孕学堂」孕妇洗澡要注意哪些 牢记三个事项
- #产前产后护理#孕妇有几个月增重最快,如果不是这三个月,说明是自己长胖了
- 母婴参考■矮个父母要想生出高个宝宝,孕期做好两件事,娃出生后“猛涨个”
- 妈咪宝贝母婴精选:孕期出现这三种现象,要小心,你可能是体内胎毒过多了
- 「孕妇产妇幼儿新生儿早教妈妈网」摇晃哄睡很危险!为了孩子,这些4种方法学起来!
- 「孕妇产妇幼儿新生儿早教妈妈网」好可怕!宝宝天天吃的这 4 种东西,竟然比抹布还脏!
- 「健康温州」孩子眼里的白衣战士是怎样的?一起来读这两封家书...
- 孕妇产妇幼儿新生儿早教妈妈网:有娃的注意了,家里藏着这些安全隐患!
- #快乐孕育孕妇课堂#真相!哺乳期妈妈感冒了能继续喂奶吗?
- 澎湃新闻:治愈者|染新冠病毒孕妇紧急剖腹产:宝宝未感染,本人已出院