这些细节做到！宝妈可以多睡一小时面对经常早醒的宝宝

面对经常早醒的宝宝，妈妈们苦不堪言，国家高级营养师张芬介绍宝宝早醒的几种主要原因及解决办法。

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01 睡眠环境受干扰

昼长夜短，早上天亮得早，如果房间遮光效果不好，清晨一缕阳光进来，宝宝可能就被「照」醒了;早起的家人，洗漱说话，也可能会吵到小家伙。另外，天太热或太凉也会影响到睡眠质量。

妈妈们不妨把窗帘更换成遮光的。遮光窗帘能够直接减少清晨光线对体内生物钟的影响。另外，如果家里有需要上早班的家人或者是喜欢晨练的老人家，请尽量把各种生活噪音保持在最小状态。最后，舒适的温度也能让孩子睡得更久。用睡袋代替被子、毯子、纱布巾，可以防止宝宝踢被子而冷醒，也让宝宝能够安心地睡得更久。

02肚子饿了或睡前吃太饱

饥饿感可能导致宝宝夜醒或早醒，如果宝宝夜里饿醒了，应及时喂奶，不说话不开灯，当一个安静的粮仓，以免将宝宝的睡意全打消。

睡前吃太饱，宝宝也可能会因为腹胀、拉太多而夜醒或早醒。所以，睡前应该规律进食，别让宝宝吃太多太饱，如果夜里尿包鼓鼓或者拉了粑粑，应轻手轻脚帮宝宝换掉，免得宝宝难受睡不好。

03入睡时间不规律