营养师支招：孩子光吃零食不爱吃饭怎么办文/王旭峰（营养师）很多家长都抱怨

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文/王旭峰（营养师）

很多家长都抱怨，孩子非常喜欢吃零食，对正餐提不起兴趣。每当孩子们走进超市，见到货架上琳琅满目的零食时，便走不动路。但坐在餐桌前，对家里的饭菜却一点胃口都没有。那么吃零食对宝宝的身体是否无益？是不是所有的零食都要少吃？如何纠正孩子爱吃零食的习惯呢？

?零食的定义：三餐之外吃的

要解答这些问题，首先要明白零食的定义。什么是零食呢？我们把三餐之外所吃的食物统统都归结为零食。有人曾这样形象地描述零食：花的是“零敲碎打”的时间，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食。

我们不难发现，零食是一个很宽泛的概念，它既可以是加工食品，也可以是天然食物；既可以是坚果、谷物，也可以是水果、干果。只要是三餐之外吃的，都叫零食。很多家长一提到零食就皱眉头，认为零食就是垃圾食品，其实不然！

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