孕期必看:怀孕后容易忘事?这7招你必须试试
相信很多准妈都听过“孕傻”这个词 , 好像一有了宝宝 , 原来聪明果敢的自己就开始向蠢萌方向发展 , 经常丢三落四、忘东忘西 。 难道这就是传说中的“一孕傻三年”?跟着小萌一起来看看吧~
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一、为什么会出现“孕傻”?
孕傻是指当女性怀孕后 , 准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象 。
一般来说 , 准妈健忘、注意力难以集中游症状是孕期的自然现象 , 这些都是由于激素变化引起的 。 此外 , 因为有了宝宝 , 准妈很大一部分注意力也会被转移 , 加上孕期需要操心的事情太多 , 很多妈妈睡眠不好 , 自然就会觉得自己整天迷迷糊糊的 。 不过 , 这种情况在产后就会逐渐恢复 , 不会对准妈日后的生活产生不良影响 。
二、如何应对孕期健忘?
1、停止“一孕傻三年”的自我暗示 , 多想想怀孕和当妈积极的一面
2、尽量休息好 , 满足睡眠需求 , 如果可以的话 , 在白天也让自己小睡一下
3、善于运用工具 , 如手机提醒软件、语音备忘录、随身笔记本、日历等 , 把要做的事情列举出来 , 做好计划表放在显眼处 , 做完就划掉 , 用过的东西要放回原位
4、将每天需要用到的随身小物体如钥匙、钱包等放在同一个地方 , 让自己形成惯性
5、多喝水 , 保持水分充足 , 让血液更多地流向自己的大脑
6、多吃富含铁的食物 , 让血液携带更多的氧气到达你的大脑
7、定期、适度的运动 , 帮助血液流动 , 来维持大脑的活动
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