怀孕吃4种食物，孕妇体内垃圾少，对胎儿身体发育好，分享给你们没有什么比发现自己怀孕更能鼓励人们养

没有什么比发现自己怀孕更能鼓励人们养成更好的饮食习惯了。毕竟，你的身体正在经历巨大的变化，

你和宝宝都需要充足的维生素和营养来保持健康和强壮。怀孕后，孕妇的身体状况关乎到两个人的健康，除了自己还有胎儿。

如果孕妇新陈代谢慢、有宿便的话，体内就会有很多的“垃圾” 。而孕妇体内沉积的“垃圾”多的话，是会影响到胎儿的健康发育的。

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那什么才是怀孕的健康食品呢，能够让胎儿健康成长。一起来看看吧。

1.维生素含量较高的食物

由于很多孕妈在孕期的妊娠反应比较严重，很多孕妈都会没有食欲，及时是为了自己和宝宝，但是看到吃的就是不想吃。

这时候不妨多吃一些维生素含量较高的食物，比如：橙子、柚子、猕猴桃、小金桔、西红柿等。

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这些食物不仅可以缓解孕吐，还能补充孕妈和胎儿的营养，更重要的是孕妈在孕期多吃这些食物，

还可以减少黑色素的生成，生出来的宝宝皮肤又白又嫩。

2.坚果

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，

还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。

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3.多吃粗粮：多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和卵白质比大米和面多，