提示您本文原始标题是：宝宝睡觉易惊醒？这些原因不容忽视，妈妈须知这5点改善方法

生女儿之前，我以为孩子的睡眠就如电视上卖床的广告那样，睡在那个床上就能拥有婴儿般的睡眠，那必定是又香又甜啊，直到女儿出生后我才发现，那个做卖床广告的，要么自己没有孩子，要么跟老板有仇，婴儿的睡眠明明就是每个妈妈的噩梦！

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远的不说，女儿在6个月前就没有一次连续睡眠时间超过3小时的，哪怕半夜也是如此，而在她一岁前，我就没睡过连续超过8小时的觉， 1岁后，我就变成了习惯性夜醒，看看她被子盖好了没，睡姿怎么样……所以我觉得一孕傻三年是有道理的，睡不好能不傻吗。

那么重点来了，小宝宝的睡眠为什么那么浅易醒呢？

一、神经系统发育不良

女儿在一岁内最佳的睡眠状态就是出生10分钟后，我连开奶都没来得及她就睡过去了，而且连续睡了12小时不带醒的，实力坑娘没商量，那个时候我还天真的以为她以后的睡眠都会如那时那样香甜，没想到打脸来的那么快。

女儿刚出生时就睡得那么香甜，一是因为分娩时，不仅只是母体在用力，胎儿其实也很努力的在移动，跟妈妈在共同努力来到这世上；二是女儿是在半夜00：15出生的，这时候平时都是她的休息时间，胎动不活跃，因为作息缘故，女儿就会更容易犯困。

而之后睡不好的原因之一就是神经系统发育不完善，月龄越小，其神经兴奋与抑制功能越不协调，再加上刚与母体分离，成为了一个独立个体，在浅睡眠阶段没有了在子宫里被包围的那种感觉，就容易受到外界刺激而被惊醒，比较权威的说法是惊跳反射，于是无法自动进行睡眠周期的自动连接，所以睡眠时间就显得短。

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二、睡眠周期短

跟成人睡眠过程一样，小宝宝睡眠也是需要经过浅睡眠，再进入深度睡眠状态，一个睡眠周期后再自动进入浅睡眠，如此深浅睡眠进行交替才构成了一整个睡眠过程。

孩子越小，睡眠周期越短，而且新生儿的浅睡眠时间占比总睡眠时间高达50%以上，因此会比成人更容易被惊醒。

就小宝宝而言，一个睡眠周期大概在45-60分钟，当一个睡眠周期进行深浅睡眠交替时，若没有及时进行安抚或让宝宝感觉有稍微不适，多数宝宝就会直接醒来而难以自然过渡到下一个睡眠周期。

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三、娇贵的身体

越小的宝宝，身体越娇贵越难伺候，如肠绞痛、腹胀、饥饿、吃多了等。

在母乳喂养中，比较常见的是没吃饱，因为多数宝宝会在吃奶过程中睡过去，于是导致睡前没吃饱，睡眠过程中因饥饿醒来，这在小宝宝中是比较常见也是正常的，多数宝宝会在3个月左右才能养成定时吃奶的习惯，还有的宝宝需要在6个月左右才能戒掉奶睡的习惯，而人工喂养的宝宝因为饥饿醒来的比较少。

腹胀起因较多，如吃前大哭就容易摄入过多空气，奶水在肠道内也会被分解出气体，吃奶姿势不正确导致吃奶过程中同时也摄入了多余的空气等，因此对于小宝宝，若平时有腹部不适的表现的，奶后最好都需要拍嗝，日常腹部按摩也需要重视起来。

肠绞痛的话多数跟肠胃发育不完善、喂养方式、饮食习惯等相关，发生群体多小于3个月龄，多数在6个月后随着神经系统发育成熟，会逐步缓解直至消失。

四、缺钙

这是所有母婴店最爱对妈妈们说的原因，吃不好睡不好只要宝宝有一点不对劲，必定是缺那种微量元素，事实上宝宝如果缺钙的话确实会使大脑神经兴奋性增强，会出现易惊醒，烦躁等现象，但是对于绝大多数健康宝宝来说，只要身体发育曲线正常，都是不缺钙的，反而缺的是促进钙质吸收的物质，即维生素D 。

如何让宝宝有个天使般的睡眠呢？

一、给予安全感

很多妈妈也发现，宝宝抱着的时候睡的特别香，一放下就醒，这就是因为缺少了被包围的感觉带来的不安全感，那么家长可以试试这些办法。

1.用包被/丝袜将宝宝包裹起来，使宝宝周边不会有空荡荡的感觉。

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2.躺宝宝身边等宝宝睡着后，把妈妈贴身的小物件放在宝宝怀里，有熟悉触感和气味的东西能让宝宝更安心。

3.抱着能让宝宝快速入睡，但是放下时需要注意技巧，需要慢慢轻轻的放下，放下过程中若有惊醒迹象，可边轻拍屁股边放，先把屁股放床上，再慢慢把上半身放到床上去，再塞些安抚物。

二、过渡好睡眠交替时间

除了清醒时增加抚触和外部刺激，以加强宝宝神经系统发育外，在一个睡眠周期结束，宝宝出现翻身，类似将醒的感觉时，可以及时进行安抚，如轻拍、语言安抚等，让宝宝能更安稳的进入下一个睡眠周期。

三、良好睡眠环境

除了室温和湿度适中外，宝宝最好着宽松衣物，睡前换干净尿不湿，夜间减少外界刺激，陪睡人不要频繁更换，保持熟悉的1-2个人就好，不要经常换床换房间换位置。

四、补充维生素D

足月宝宝出生2周起就需补充维生素D400IU ，早产宝宝需遵循医生意见增加补充剂量，至于是否缺钙，需要医生检测才可确诊，不建议自行盲目补充。

五、等待长大

这是个最简单的办法，因为宝宝的多数反射行为，如惊跳反射、吮吸反射、抓握反射还有肠绞痛等都会在6个月左右消失，随着神经系统发育越来越完善，对外界刺激敏感度会减弱，另外，随着月龄增加，深睡眠的占比会增加，也就比较难被惊醒，更容易安睡。

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