原创泼冷水！那些你深信不疑长高秘诀没一个是真的我和老公都不高

提示您本文原始标题是：泼冷水！那些你深信不疑长高秘诀没一个是真的

小时候个子矮的科大大，唯一“欣慰”的时刻，就是——

去公园：120以下的小朋友免！费！进！

坐公交：120以下的小朋友不！刷！卡！

吃自助：120以下的小朋友随！便！吃！

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不过，最近长三角200多余景点，开始抛弃“身高一刀切” ，试行身高与年龄兼顾的免票政策。

即使身高超标，但年龄没过，依然享受免票！

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最后的一点福利即将下线，娃长高这件事，更得提上日程！

今天，科大大亲身总结血泪经验，一次给你解答长高难题！

我和老公都不高，娃还可能一米八吗？

有可能！七分天注定，三分靠打拼！在娃身高的决定权上，遗传基因占比在60%——70% ，所以！还有30%的空间，能靠后天的努力去弥补！

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长高是靠青春期吧？小孩子要关注吗？

错！娃长高有2个黄金期，一是婴幼儿时期，二是青春期。

婴幼儿时期是娃生长最快速的时期，可不容忽视哦！

娃比同龄人矮，是不是不正常？

娃身高发育正不正常，可不是跟别人家娃比的！

真正要关注的是生长速度。

科大大教大家一个简单的测量方法：每30天，在同一地点，用统一量尺，测量娃的裸高，并做好记录。

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建议关注孩子身高的家长到医疗保健机构为孩子定期监测骨龄，这样可以精确地了解孩子的生长潜能。

多喝牛奶、骨头汤，鸡汤有用吗？

喝足量牛奶能补钙，促进宝宝长高，这没毛病。但喝过量牛奶不行哦。

喝得过多，会减少正餐食量，减少娃对其它营养的摄入，对生长发育不利。 1岁以上宝宝推荐每日摄入奶量300~500ml 。

至于鸡汤、骨头汤，营养成分中脂肪远远高于蛋白质，还不如吃口肉、吃口鸡来得实在，要喝汤更要吃肉哦！

增高药、增高保健品能吃吗？

看到这个“吗” ，科大大还是很欣慰的！毕竟提出疑问，就是避坑的第一步嘛！

接下来说答案：不能！

国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品，所以，但凡经过审核的保健品，是肯定不会有增高功效的！

增高药、增高保健品不仅不具有增高功效，有些还可能有性激素的成分，不仅会使娃性早熟，还会加快骨骼干骺端闭合速度，影响娃的最终身高。

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多拉伸有助于长高，是真的吗？

错，运动也分优劣，像拉伸器、拉伸床或健身房里的成人辅助器材，对孩子长个儿丝毫没有益处，反而还会导致骨骼受损。

那打生长激素可以吗？

要知道，生长激素也是药品，给孩子使用药品，只有在孩子生病的情况下。

而实际上很多情况的身材矮小并不是缺乏生长激素，更不是病。

只有确诊断患有生长激素缺乏症的孩子，才可以在医生指导下使用生长激素治疗。

那些母婴店的宣传，让孩子打生长激素的，别犹豫，马上拒绝。

啥都不能，到底吃啥能长高？

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其实，想抓住这30%的后天因素，让娃蹿一蹿并不难！首先，避开商家的瞎忽悠，躲开高脂肪高热量的喂养，不听来路不明的各种偏方，真正的关键，就3个词：

营养、睡眠、运动

? 吃：单吃啥都不长高，啥都吃才行！

蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！

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想靠吃一种食物（如牛奶）来完成长高大计，想法太天真......注意搭配，均衡营养，长高才不累！

?睡：睡得好，比你想象中更重要

生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右！

尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00这2个时段，分泌最旺盛！

所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量，促进孩子生长激素的分泌。

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?运动：每天一小时，身高蹭蹭蹭

多做户外运动，对宝宝长高很有帮助——运动会促进生长激素的分泌，充足的光照能促进维生素D的生成。。

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！

2岁以下的话，可以多做蹬腿、踮脚取东西的简单拉伸运动， 2岁以上的娃，下图中的运动都可以安排！

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听说脚大长不高？

民间说法不可信哦，长脚和长个儿之间不存在相关性。

因为脚上的骨头都是短骨，而身高主要都是由躯干骨、腿部的股骨、胫骨等影响，这些都属于长骨。

所以家长不用太担心哦。

最后，科大大想说，让娃保持良好的情绪状态，也很有利于长高。

家长们不要再执着和别家孩子比身高，再皱眉发出一声叹息啦，敏感的宝宝，说不定就会因此闷闷不乐呢！

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