提示您本文原始标题是：宝宝挑食不吃蔬菜怎么办？一招教你搞定

斌姐营养课堂

开讲啦！

每期一个短视频，

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第二十九期

《宝宝挑食不吃蔬菜怎么办？

一招教你搞定！》

文字版

宝宝我们来吃胡萝卜吧！不要！那挨揍和胡萝卜选一种吧！挨揍！那打针和胡萝卜选一种吧！打针！

当宝宝挑食、

不吃蔬菜的时候怎么办？

我来一招教你搞定

如果宝宝挑食、不吃东西的时候，

我们可以通过

改变食物本身的样貌，

或者将它

放入宝宝爱吃的食物里面混合，

勾起宝宝对这个食物的兴趣。

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宝宝不光会吃，

还会大加赞赏妈妈的好厨艺呢！

宝妈们，你们学会了吗？

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：笛子妈）

六个方法帮宝宝纠正挑食偏食

父母要做好榜样

记得有一次和一位不喜欢吃菜的孩子家长聊天，我问她孩子在家的饮食习惯怎么样，她说因为自己本身就不喜欢吃菜，所以家里做的蔬菜品种就会比较少，而且也大多是为孩子做的。在这样的环境下孩子怎么能喜欢吃菜呢？所以父母必须以身作则。

根据不同的年龄段做适合的食物

还是来举一个例子，一位小朋友很不喜欢吃油菜，我问家长是什么原因，家长说那是因为有一次油菜切得过长孩子被噎过，虽然时间过去很长了，但一看到油菜就坚决不再吃了。所以孩子的饭一定要单独做，将食物切小、切细以利于儿童的咀嚼和吞咽。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：肚肚）

花点小心思引起孩子的兴趣

为了引起孩子多吃这类食物的兴趣，家长可以在食物的品种、颜色和口味上花点小心思，比如做蔬菜沙拉时，为了让颜色和口感更为丰富，可以适当加点水果；将果蔬榨成泥，混入面粉、米粉中，让孩子逐渐适应口味。

学会使用“障眼法”

对于孩子不喜欢吃的食物可以采取看不着但能吃进去的“障眼法” 。孩子一般都喜欢吃带馅的食物，所以妈妈可以把不喜欢吃的食物包在馅子里，等他慢慢适应了这种食物的口味后，再增加其他的烹调方法。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：羞羞妈）

采取“无法抗拒法”

比如宝宝不喜欢吃某些水果，可以切成小粒拌入酸奶里、或做成水果馅饼等等，选择孩子能接受的方式，让他慢慢改掉挑食的习惯。

时不时再来点“思想灌输法”

在平时的日常生活中，用孩子容易接受的方式灌输食物的营养价值，让孩子从思想上接受，比如多吃肉身体才能长得棒棒的、多吃苹果可以让大便很快的出来等等。

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绘本也是很好的媒介，推荐这几本给大家：

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一些小小的改变

可以让结果变得不同，

聪明的爸爸妈妈们动手试试吧，

希望每个宝宝都健康成长。

你如何应对宝宝挑食的问题？

欢迎在留言区分享。

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！

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