怀孕期间运动对生产有帮助吗？在孕期过程中身体会产生许多的变化

在孕期过程中身体会产生许多的变化，但我们还是可以通过规律的运动来改善身体的不适，包含了避免体重过重，妊娠糖尿病，妊娠高血压，静脉曲张，下背酸痛等..... ，更重要的是还能够帮助生产。

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首先我们要先了解怀孕对身体的影响及变化，其中变化包含了：

肌肉骨骼系统的变化

在孕期过程中肌肉和骨骼系统都会产生变化，怀孕期间的体重会慢慢增加，身体的重心也会慢慢的往外移动，这也会增加了身体关节的压力，当孕妇在移动的时后，可能会导致关节不适，特别是在下背部，骨盆，臀部和腿部。

心血管系统的变化

在怀孕期间，心血管系统会产生变化，身体会释放松弛激素并降低女性血管中大多数平滑肌细胞的反应性。这些激素变化导致整个循环系统的弹性和体积增加，影响每个心输出量。

呼吸系统变化

怀孕后期子宫会扩大导致横隔膜压力增加，休息及工作时的呼吸量都会增加，因为子宫的额外压力会使横隔膜较难收缩，因此需要更大的力量吸入同样的空气量。

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