宝宝这9种不良睡姿不仅有利于睡眠,更有利于长高!

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一天当中约有三分之一的时间都在睡眠中度过 , 良好的睡眠不仅有利于孩子健康的成长 , 可以帮助孩子骨骼的发育、体力的恢复 , 那么如何让孩子睡个好觉?


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首先了解宝宝健康睡眠时间表

不同的婴儿年龄不同、环境不同 , 需要的睡眠时间也是不同的 。 有些婴儿一次会睡很长的时间 , 而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿 , 有些婴儿作息时间很有规律 。 谈及睡眠和孩子 , 家长就会有很多疑问 。 最常见的问题就是:孩子需要休息多久 , 下面的数据供参考 。

妈妈要做到:

1、晚餐时间要固定

2、睡前避免兴奋

3、营造良好的睡眠环境

4、做好睡前准备工作

5、实施睡前催眠术

6、守着睡着的孩子


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如果孩子经常没有充足的睡眠 , 会造成很大的危害:

1.影响长高

影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等 , 还与生长激素的多少有关 。 如果人体已经进入熟睡状态 , 那么就有更多的生长激素分泌出来 。 如果孩子每天能够保证足够的睡眠时间 , 就可以长得更高 。 但如果孩子经常没有充足的睡眠 , 那么就会阻碍生长激素的分泌 , 孩子的身高也会受到影响 。

2.降低身体免疫力

在睡觉的过程中 , 人体的免疫能力能够得到增强 , 因此如果经常没有充足的睡眠 , 孩子身体抵抗力减弱 , 从而出现没有食欲、精神不济之类的症状 。


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3.影响大脑的创造性思维

如果孩子没有充足的睡眠 , 那么孩子的注意力不能完全集中 , 记忆力和思考能都有所降低 , 从而对孩子的学习造成影响 。

4.影响心理健康

如果孩子的睡眠不充足 , 他就会出现情绪低落 , 容易焦躁、紧张、等不好的心理状况 , 甚至患上自闭症 , 从而影响孩子的心理健康 。

按照孩子的生理需求 , 小学生每天睡觉的时间应该在九到十个钟头 , 初中生的睡觉时间应该在八到九个钟头 。 生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基础上 , 家长需要好好重视 。


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如何提高宝宝的睡眠质量:

1、固定时间宝宝睡觉时间 , 并确保认真贯彻执行 。 每晚与宝宝约法三章 , 到点就睡觉 , 慢慢地 , 他睡眠的生物钟就此建立 。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿 。 过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量 。

3、睡前不让宝宝过于兴奋 。 睡前要调整好宝宝的情绪 , 不能让宝宝过于兴奋 , 否则会延长宝宝的入睡时间 , 入睡后也容易做梦 。

4、别频繁地给宝宝把夜尿 , 夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量 。 所以 , 最好不把夜尿 , 或少把夜尿 , 让宝宝自主提升憋尿的能力 , 争取一觉睡到大天亮 。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服 。 室内温度太冷太热 , 衣物穿得过紧过多 , 或者被子太厚 , 都会使宝宝觉得不舒服 , 从而影响睡眠质量 。

6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡 , 但注意别让宝宝玩得太兴奋 , 否则直接影响宝宝入睡时间 。


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宝宝睡眠常见问题

1.睡偏头

孩子骨质比较疏松且骨骼发育较快 , 如果孩子睡觉的时候总是喜欢朝着一侧 , 那么受到挤压的枕骨就会被压扁 , 孩子的头就不对称了 。

纠正措施:一岁以内的小朋友 , 家长要注意他睡觉时头的位置 , 让枕两边部受力平衡 。 小朋友睡觉时都习惯面对着妈妈 , 喝奶时也喜欢面向母亲 。 所以妈妈要经常调换位置 , 不要让孩子转向固定的方向 。 如果孩子已经大于一岁半 , 那么就不容易纠正了 。

2.黑白颠倒

如果孩子睡觉出现白天黑夜不分 , 睡眠时间出现紊乱的情况 , 白天睡觉、晚上醒来 , 家长和孩子都不能够好好休息 , 这就是黑白颠倒 。

纠正措施:白天多让宝宝活动 , 带宝宝出去玩耍 , 让宝宝感觉有些疲劳;帮助宝宝养成按时睡觉的习惯 , 营造舒适的环境 。 当宝宝睡觉后 , 尽量不要去打扰宝宝 。


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3.磨牙

有些孩子睡觉时 , 牙齿会“咯吱”响 , 说明孩子在磨牙 。 原因很多:精神紧张、饮食没有规律等 。

纠正措施:找出小朋友磨牙的原因 , 之后采取正确的治疗措施:如果小朋友肠道有寄生虫 , 就要尽早驱虫;如果小朋友患有佝偻病 , 就要为他补充钙和维生素D 。 饮食均衡 , 为孩子补充全面充足的营养 , 营造舒适和谐的生活环境;要让孩子养成良好的饮食习惯;其医院检查一下孩子的牙齿 , 看有没有问题 , 有问题就及时补救 。

4.盗汗

“盗汗”是中医上的说法 , 意思是在睡觉的过程中会出很多汗 , 但是睡醒后就不会 。 孩子睡觉的时候容易出汗是很常见的现象 。

纠正措施:家长要找出孩子汗多的原因 。 如果汗多仅仅是生理上的因素 , 那么家长就不要太担心 , 找出原因并且调整生活方式就行 。 如果孩子整晚都流汗 , 而且有其他一些异常情况 , 那么家长就要带孩子去医院检查一下 , 有可能是佝偻病或者是结核病 。


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5.流口水

如果小朋友睡觉时喜欢趴着或者侧着睡 , 那么这些姿势就会导致孩子睡觉流口水 。 如果总出现这种现象 , 也可能是小朋友得了某种疾病 。

纠正措施:导致孩子流口水的因素主要有:口腔不卫生 , 牙齿畸形 , 神经调节障碍 , 药物因素等 。 家长要判断出孩子流口水的原因 , 然后采取正确的应对措施 。

6.一惊一乍

小朋友神经系统功能尚不完善 , 受到外界刺激后 , 孩子会产生兴奋感 。 如果孩子遇到强烈的光 , 听到比较大的声音 , 感受到震动 , 或者有人移动孩子的身体 , 孩子就会突然惊跳起来 。

纠正措施:孩子惊跳时 , 家长可以轻轻抚摸孩子 , 让孩子慢慢安静下来 。


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7.张口呼吸

如果孩子睡觉嘴巴张开呼吸 , 那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃体和增殖体肿大之类的疾病 , 导致鼻子阻塞 , 无法正常呼吸只好张口呼吸 。

纠正措施:如果孩子已经形成习惯 , 家长可以带孩子去医院治疗 , 还可以给孩子带上厚厚的口罩 , 仅仅把鼻子露在外面 。 经过一段时间的训练 , 孩子就能改掉这个习惯了 。

8.吃奶睡觉

有些家长为了让小朋友尽早入睡 , 喜欢睡前给娃喝奶 , 导致他只有喝着奶才能睡得着 , 给孩子造成了不好的影响 。

纠正措施:家长要纠正孩子这个习惯 , 孩子睡觉前慢慢减少喂奶量直至没有 , 帮助孩子改掉睡前喝奶的习惯 。


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9.爱翻滚

孩子睡觉的时候如果喜欢翻滚 , 可能是因为孩子的床不舒服 , 或者是因为孩子白天玩得太高兴 , 也有可能是因为孩子体内缺钙 , 或者肠道中出现了寄生虫 。

纠正措施:孩子睡觉爱翻滚的常见原因有:床上不舒服、白天太过于兴奋、睡觉前吃得太饱、肠道中有寄生虫、缺钙或者患上疾病 。 因此 , 家长要找到原因后对症下药 。