如何预防儿童肥胖？儿童肥胖也是一种营养不良，影响孩子长个儿童肥胖的问题正在日趋严重

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文/拜托了爸妈！

儿童肥胖的问题正在日趋严重，很多家长都觉得孩子肥胖，是因为营养过剩，高营养的食物摄入过多，因此为了给孩子减肥，盲目的让他们节食。实际上儿童肥胖，不仅仅是因为吃得多，更多的是因为营养不良。

在孩子幼儿时期，家长不能盲目的纵容孩子去挑食、偏食，孩子总是偏爱高热量、高脂肪、高糖分的食物，长此以往就会因为营养不良而出现肥胖的情况。果蔬和谷物是每个人都必须摄入的食物，保证营养均衡，才是对孩子的健康负责。

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1、营养均衡可以避免儿童肥胖

很多肥胖问题都是因为营养不够均衡，孩子对于摄入的食物种类很挑剔，摄入大量的高热量高脂肪的食物，而拒绝摄入维生素纤维素，就会导致肥胖问题的产生。而维生素和纤维素摄入量不足，又会导致各种健康问题。所以肥胖儿童要注意均衡膳食，少吃高热量的食物，多吃一些五谷杂粮和果蔬，同时积极运动也有助于增强身体的抵抗力。

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2、胃肠道问题容易导致儿童肥胖

很多孩子因为过量的摄入高脂肪高蛋白的食物，导致肠胃蠕动缓慢，消化不良，出现便秘、肥胖等问题。因此多补充一些维生素和谷物，可以有助于增强肠胃的蠕动。同时对于一些挑食非常严重的孩子来说，肠道内的益生菌数量不足，可以选择益生菌补充剂，促进他们的肠胃健康。

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3、多补充维生素可以缓解儿童肥胖

对于很多肥胖儿童来说，想要合理的减轻体重，第一步并不是盲目的节食或者是无节制的大量运动，家长第一步要做的应该是让孩子保持营养均衡。如果孩子对果蔬和谷物类的食物没有兴趣，可以选择一些维生素补充剂来补充营养，补充足量的维生素对减轻体重也有很大的帮助。

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4、适当增加锻炼让宝宝更有活力

儿童在成长期需要大量的营养摄入，所以很多家长都会给孩子吃很多的营养补充剂，但是却会造成孩子的肥胖。其实不光要保证孩子充足和全面的营养摄入，更要注意适当的增加宝宝的运动量，避免脂肪堆积造成肥胖等症状。

家长都希望给孩子成长以最大助力，但是却很有可能盲目，造成营养补充过剩和孩子的偏食，从而会出现肥胖甚至更加严重的后果。所以家长要科学地为孩子准备各阶段的奶粉，并适当添加营养补充维生素，才能够给孩子健康的童年。

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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