感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好,早知道早好

提示您本文原始标题是:感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好 , 早知道早好

睡觉一种懒人的养生方式 , 注重养生的人士都会保证每天充足的睡眠时间 。 人若是感觉劳累了 , 睡一睡觉就能让人满血复活 , 精神充沛 , 不过有的人睡觉却感觉越睡越累 , 越睡越没有精神 。


                    感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好,早知道早好

---- 感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好 , 早知道早好 //---- http:// //

莉莉平时很注重睡眠 , 每晚到了9点就会入睡 , 不过这几天 , 莉莉总感觉没睡够 , 越睡越累的感觉 , 而且头部还昏昏沉沉的 , 按理说每晚也睡够了 , 为什么会越睡越没有精神呢?

即便是每晚睡好了 , 但若是出现越睡越累 , 多半是睡眠质量不好 , 之所以睡眠质量没有达到 , 多半是睡觉时的这4点没有做好 , 早知道早好 。

第一点:饮食不当

现在的人晚饭都会比较晚 , 有时候刚吃完饭不久就洗澡睡觉了 , 此时肠胃的食物还没有完全消化 , 会刺激大脑的兴奋 , 导致睡眠比较浅 , 自然会越睡越没有精神 。 另外 , 晚饭吃得过饱也会影响睡眠质量 , 加重肠胃负担 。


                    感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好,早知道早好

---- 感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好 , 早知道早好 //---- http:// //

第二点:看电视入睡

手机成了每个人睡前必玩的 , 不管多累 , 睡前总会用手机看电视剧 , 觉得这样会更快的入睡 , 虽说有入睡的作用 , 不过在你入睡不久后会醒来 , 如果有了依赖 , 只会形成恶性循环 , 半夜会经常性的醒 , 即便是睡够了时间 , 其实睡眠质量是不好的 , 第二天就会倍感劳累 。

第三点:枕头不合适

绝大部分人睡觉的时候都会用到枕头 , 若想睡得好 , 枕头有一半的功劳 , 所以选对枕头很重要 , 尤其是枕头的高度 , 过低了容易落枕 , 过高了也不舒服 , 所以 , 你若有睡足够了时间 , 但还是感觉累 , 或许问题出在枕头上 。


                    感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好,早知道早好

---- 感觉越睡越累?多半是睡觉时的这4点没有做好 , 早知道早好 //---- http:// //

第三点:睡眠时间不规律

作为上班一族 , 加班是一件再正常不过的事情了 , 有时候经常为了加班忙到凌晨 , 基本工作日时每天都在加班 , 等到了周末 , 就想睡久一点 , 补补觉 , 经常睡到大中午才起来 , 以为是补觉 , 殊不知打乱了自己生物规律 , 于是会出现越睡越累的情况 。